国际心理学家在海安讲了什么，引来一阵阵掌声？



（文/小编辰宇）“啪啪啪啪……！”会场内不时便阵阵掌声雷动，这是怎么回事？11-13日，第三届中国国际积极心理学大会幸福家庭论坛在海安县举办。顶级专家学者在会上展开了智慧与思想的碰撞，发表的演讲讲座，赢得一阵阵热烈的掌声。

昨天，大会首先播放了《海纳百川安居乐业》海安宣传片，接着县委书记陆卫东作了热情洋溢的欢迎词，欢迎各位来宾的到来。随后全国人大常委会委员、内务司法委员会副主任委员、中国儿童少年基金会副理事长陈秀榕作了主题讲话，盛赞了海安的幸福家庭建设。

在一片又一片此起彼伏的热烈掌声中，一位老人频频点头致意，缓步走到台上，他就是国际积极心理学创始人、美国宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心主任马丁·塞利格曼教授。下面便是活动的主题部分：马丁教授作关于“积极心理学及积极教育”的主题演讲。

在回荡于现场的英文与翻译的中文交杂声中，大家逐渐对“积极心理学教育”有了基本的认识。

积极心理学教育，顾名思义，就是指实现成就和幸福的教育。幸福构建和谐、社会和身体资本，是及其重要的。那么，幸福该怎样获得呢？幸福可以教吗？我们可以学习幸福吗？……带着这些疑问，小编带你一起欣赏马丁·塞利格曼教授的精彩演讲。

中国近二十年来经济高速发展，然而人民幸福指数却基本为一条直线，未有太大波动，与之相反，随着物质水平提高，甚至出现大规模的抑郁。这种大规模抑郁的出现与幸福停滞在全世界范围都相当普遍。马丁教授提出一项指标叫做“全民幸福指数”（GNH），在多数国家“唯GDP论”的时代，只有尼泊尔、不丹、印度真正引进重视了这项指标。可见，“积极心理学教育”是围绕着提高幸福感来展开的。

马丁教授指出，幸福的教育要在10岁左右进行，因为十四岁半的时候，儿童便会开始出现抑郁。那么，该如何教授孩子幸福呢？他举了一个例子。马丁教授的一位学生，非常害怕走夜路，但是每天晚上从学校回家却不可避免，非常害怕和苦恼。听了马丁先生的建议后，他买了一双溜冰鞋，挂上秒表，每天回家路上想象自己在参加奥运会，每天以更短的时间为目标。渐渐的，他对此产生了兴趣，每天宁愿绕远路也要多享受一分钟这段快乐时光。

由害怕到享受，这是因为他树立了感兴趣的目标，并通过长期奋斗来实现并增强这种快乐感，由此，他将不快乐的事情变成了幸福的事。马丁教授希望老师们都能从这个角度来教会学生幸福。

除此之外，马丁教授的“积极心理学”理论还认为，幸福可以很轻易地给予他人。利己主义与利他主义是相反的一对，从利己主义出发的事情只能给你提供短时间的“幸福”，就相当于吃冰淇淋，吃第一口很愉悦，第二口一般般，第三口则寡然无味，幸福感并不能持久。而利他主义中的“给予”与“肯定”带来的对他人的帮助的同时，则可以让帮助者、肯定者和被肯定者获得长期相伴的幸福感。在这里马丁教授也举了一个例子：

自己的另一半告诉你他升职加薪了，这里有三个回答：1、恭喜你；2、加薪就意味着要交更多的税；3、今晚我们吃什么？第一个回答其实没有任何作用，第二个回答会使人相当沮丧，第三个回答则完全没有尊重对方，只从自己的角度来谈论。正确的回答应当是，这简直是我今天听到的最棒的事了，亲爱的你太棒了！你是怎么做到的？……正确的回答从利他主义出发，不留余地地给予他人肯定与支持，很轻易地令双方的幸福感直线上升。

也许有人要问了，讲了这么多都是如何让他人感到幸福，如何单独使自己感到更幸福呢？马丁教授教给大家一个很有效的培养积极情绪的方法。

每天晚上睡觉之前，写下当天的3件好事，以及这件好事为什么会发生。每天坚持，你会发现自己逐渐变得幸福快乐起来，而这也会变成你的一个生活习惯。“好事可以只是很小的事情。比如，这两天的台风没有将海安吹跑真是太棒了！”风趣幽默的口吻引发现场雷鸣般的掌声。

之后的现场问答环节，马丁教授回答了现场来宾的众多问题，看到大家对“积极心理学”都很感兴趣，教授也希望“积极心理学”能够在中国广泛传播，令每个中国学生都能在幸福的愉悦心情中快乐成长。马丁教授的演讲令小编受益匪浅，你们是否也有收获呢？如果你觉得意犹未尽，也可以去看一看马丁·塞利格曼教授的著作《持续的幸福》哦。