(文/小编辰宇)“啪啪啪啪……!”会场内不时便阵阵掌声雷动,这是怎么回事?11-13日,第三届中国国际积极心理学大会幸福家庭论坛在海安县举办。顶级专家学者在会上展开了智慧与思想的碰撞,发表的演讲讲座,赢得一阵阵热烈的掌声。
昨天,大会首先播放了《海纳百川安居乐业》海安宣传片,接着县委书记陆卫东作了热情洋溢的欢迎词,欢迎各位来宾的到来。随后全国人大常委会委员、内务司法委员会副主任委员、中国儿童少年基金会副理事长陈秀榕作了主题讲话,盛赞了海安的幸福家庭建设。
在一片又一片此起彼伏的热烈掌声中,一位老人频频点头致意,缓步走到台上,他就是国际积极心理学创始人、美国宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心主任马丁·塞利格曼教授。下面便是活动的主题部分:马丁教授作关于“积极心理学及积极教育”的主题演讲。
在回荡于现场的英文与翻译的中文交杂声中,大家逐渐对“积极心理学教育”有了基本的认识。
积极心理学教育,顾名思义,就是指实现成就和幸福的教育。幸福构建和谐、社会和身体资本,是及其重要的。那么,幸福该怎样获得呢?幸福可以教吗?我们可以学习幸福吗?……带着这些疑问,小编带你一起欣赏马丁·塞利格曼教授的精彩演讲。
中国近二十年来经济高速发展,然而人民幸福指数却基本为一条直线,未有太大波动,与之相反,随着物质水平提高,甚至出现大规模的抑郁。这种大规模抑郁的出现与幸福停滞在全世界范围都相当普遍。马丁教授提出一项指标叫做“全民幸福指数”(GNH),在多数国家“唯GDP论”的时代,只有尼泊尔、不丹、印度真正引进重视了这项指标。可见,“积极心理学教育”是围绕着提高幸福感来展开的。
马丁教授指出,幸福的教育要在10岁左右进行,因为十四岁半的时候,儿童便会开始出现抑郁。那么,该如何教授孩子幸福呢?他举了一个例子。马丁教授的一位学生,非常害怕走夜路,但是每天晚上从学校回家却不可避免,非常害怕和苦恼。听了马丁先生的建议后,他买了一双溜冰鞋,挂上秒表,每天回家路上想象自己在参加奥运会,每天以更短的时间为目标。渐渐的,他对此产生了兴趣,每天宁愿绕远路也要多享受一分钟这段快乐时光。
由害怕到享受,这是因为他树立了感兴趣的目标,并通过长期奋斗来实现并增强这种快乐感,由此,他将不快乐的事情变成了幸福的事。马丁教授希望老师们都能从这个角度来教会学生幸福。
除此之外,马丁教授的“积极心理学”理论还认为,幸福可以很轻易地给予他人。利己主义与利他主义是相反的一对,从利己主义出发的事情只能给你提供短时间的“幸福”,就相当于吃冰淇淋,吃第一口很愉悦,第二口一般般,第三口则寡然无味,幸福感并不能持久。而利他主义中的“给予”与“肯定”带来的对他人的帮助的同时,则可以让帮助者、肯定者和被肯定者获得长期相伴的幸福感。在这里马丁教授也举了一个例子:
自己的另一半告诉你他升职加薪了,这里有三个回答:1、恭喜你;2、加薪就意味着要交更多的税;3、今晚我们吃什么?第一个回答其实没有任何作用,第二个回答会使人相当沮丧,第三个回答则完全没有尊重对方,只从自己的角度来谈论。正确的回答应当是,这简直是我今天听到的最棒的事了,亲爱的你太棒了!你是怎么做到的?……正确的回答从利他主义出发,不留余地地给予他人肯定与支持,很轻易地令双方的幸福感直线上升。
也许有人要问了,讲了这么多都是如何让他人感到幸福,如何单独使自己感到更幸福呢?马丁教授教给大家一个很有效的培养积极情绪的方法。
每天晚上睡觉之前,写下当天的3件好事,以及这件好事为什么会发生。每天坚持,你会发现自己逐渐变得幸福快乐起来,而这也会变成你的一个生活习惯。“好事可以只是很小的事情。比如,这两天的台风没有将海安吹跑真是太棒了!”风趣幽默的口吻引发现场雷鸣般的掌声。
之后的现场问答环节,马丁教授回答了现场来宾的众多问题,看到大家对“积极心理学”都很感兴趣,教授也希望“积极心理学”能够在中国广泛传播,令每个中国学生都能在幸福的愉悦心情中快乐成长。马丁教授的演讲令小编受益匪浅,你们是否也有收获呢?如果你觉得意犹未尽,也可以去看一看马丁·塞利格曼教授的著作《持续的幸福》哦。
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