今天来学一下网红营养三明治，简单好学又营养，而且颜值还高，好吃好看，只需要准备简单的材料即可！
食材
鸡蛋1个全麦吐司2片
胡萝卜三分之一根鸡胸肉2片
紫薯2-3个黄瓜三分之一根
叶生菜2片、西红柿1片沙拉酱1勺
原味炼乳10克（可以不加）牛奶10克（可以不加）
步骤
1、紫薯切小块蒸熟，加入牛奶和炼乳搅拌成泥，也可以不加牛奶和炼乳，加上更软更香甜；
2、煎鸡蛋和腌好的鸡胸肉（用盐、料酒、黑胡椒腌一晚上）；全麦吐司下面铺上保鲜膜，平放在干净的案板上；
3、将紫薯泥均匀地涂抹在吐司片上；
4、铺上洗干净、沥干水的生菜叶；
5、挤上沙拉酱或者番茄酱或者什么酱都不放；
6、放西红柿一片，小片的话可以放两片；
7、放煎蛋一个，单面煎两分钟左右接着关火闷两分钟，得到的煎蛋是略有点溏心的；
8、放黄瓜两片；
9、放腌好、煎熟的鸡胸肉（小火两面分别煎一分钟就可以了）
10、放胡萝卜或者玉米粒或者其他高颜值的喜爱的蔬菜；
11、放上另一片吐司，用保鲜膜紧紧裹起来；
12、用刀从中间切开；
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