小到不可能失败的力量

这是“校园干货日记”的第100篇原创

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“

先养成兴趣，再养成习惯。

——校园干货日记

”

 全文共1945个字，读完约6分钟。

现在我的眼前，依然能浮现出阿里巴巴在美国上市时，马云站在纽交所的讲台上，那个伟岸得不能单纯以身高论断的男人，在演讲的末尾谦卑的说了一句“Small is powerful , small is beautiful , thank you very very much .”

那时候我以为小的力量，只是公司的一种经营理念，一种管理模式。直到最近读完《小学问》，我对这种微小的力量才有了全新的定义。

有一件事，相信我们之中99%的人都迷惑过，就是如何养成一个好习惯？以及只要把这件事坚持21天我们就真的可以永久获得这个习惯吗？如何才能做到把这个习惯坚持21天？

市面上所有的成功学、自我管理学都告诉我们一个道理：你只要把一件事重复做21天就会形成习惯。

我不知道这个狗屁数据是怎么来的，反正在我身上没有被验证过，大一有段时间我坚持背单词背了一个多月，后来就没有后来了。我们高中的时候每天早起，也没见得这个习惯能延续到我们的大学里面。

但是我们有没有可能养成一个习惯呢？我想是有的。虽然我背单词、早起的习惯始终没有养成，但是有一件事我养成了，那就是每天都要看一会书，这个习惯从我大学至今几乎没怎么断过。

好，我们来深入剖析一下，为什么读书这件事我能养成，而背单词却不能？

我想原因有两个：第一，我在读书的过程中慢慢把它转化为了一种内在的驱动力。第二，每天我都能在读书这件事上获得满足感、成就感和喜悦。

好，基于这两点出发，我们来探讨如何养成一个习惯？以及怎样才能把一个习惯转化为源源不断的驱动力？

答案在第二点，每次做完这件事我能获得极大的满足感，我能感到自己过得很充实，并且能够获得一种极大的成就感，它不断刺激我们的大脑释放多巴胺，我们会像吸毒时那样感到喜悦和兴奋。

好了，问题来了，如何能保证每次都能获得满足感和成就感呢？这儿我给大家探讨一个东西，叫做微小的力量，一种小到不可能失败的力量。当然这只是一种可能性，目前我只在自己身上验证过，觉得效果还不错，故此分享给大家。

为什么养成一个习惯要从“小到不可能失败”的东西开始呢？因为我们的大脑从来都有一个舒适区效应，我们天生惧怕困难、不可预测的东西。

所以一件事难度越大，我们就越会觉得这件事不可预测，然后就容易产生一种望而生畏的情感。

可是我们还是要做这件事的呀，因为此刻理智还在操控我们的大脑，所以我们在练习的过程中会不断的期盼，到底还有多久做完呀？怎么还没做完呀？

就这种痛苦的期盼一直在消磨我们的耐心，一旦受到周围的环境影响，或者哪个时刻懒癌症来了，我们就很容易妥协。

而微小的事不会，你只需要付出一点点的努力，你就可以立马获得成功，获得成功带来的满足与喜悦。如果大家觉得听起来很抽象的话，不妨回忆回忆我们打游戏的时候。是不是觉得很刺激？因为我们不断在获得反馈，一分钟之内掉一件装备、血瓶，几十秒就掉点金币，甚至每秒钟都能听见敌人、怪兽美妙的“呻吟”声。

我们要做的就是用小到不可能失败的力量，来成功度过养成习惯的“开始阶段”。因为我们已经知道要养成一个习惯，最开始那段时间是最难的。所以我们要尽可能的在习惯的“开始阶段”给自己降低标准，降低到什么层次比较合适呢？答案是你刚好可以做到不失败的时候。

前两天，我还和微笑谈起过，我说：“微笑，读书吧，读书带给我的收获实在是太大了。”微笑说：“好，但是要坚持这个过程还真是挺难的。”的确如此，要坚持一个东西真的很难。我说：“你先不要给自己定太大的目标，每天只看半个小时，如果做不到就20分钟，甚至10分钟都可以。只要你能做到每天读书，降低多少标准都可以。”我看微笑这两天做得还蛮好的。

所以你看，养成习惯这件事我觉得很多人都把它搞错了，大家都觉得那是一件很牛逼的事情，老子要和你死干到底，可结局却往往是不了了之。养成习惯应该是与习惯和解，包容自己的惰性，然后像温水煮青蛙一样去瓦解它。

应该是先从中获得快乐，获得满足感，获得成就感，养成一种兴趣。久而久之，你会发现好像自己的人生开始有点不一样了，这个时候你会想，诶，这件事还挺好的哈，然后你就会自然而然的在这个上面付出更多了，慢慢的兴趣就变成了我们心心念念的习惯。

就像我一样，以前是逼着自己每天读30分钟，现在我已经把读书转化为一种兴趣，一种内在驱动力，一种习惯。如果哪天不读，我会觉得浑身不舒服。

以此类推的话，我觉得背单词也一样，最初不要给自己定太高的目标。以前我看见室友每天背上百个单词，于是我也每天背50个，可是我傻逼了，人家是要励志考托福出国的，而我只是一个为了过四、六级的人。

一开始就把目标定那么高，也就注定了我会放弃的那一天。现在我给自己定的目标是每天10个单词，轻轻松松就背完了，贼有满足感和成就感。我在等着量变产生质变那一天，开始真正的热爱英语。

同样，大家有励志减肥的，励志早睡早起的，励志各种成长的。我都建议大家先给自己定一个小目标，一个小到不可能失败的目标。

这样你至少每天都在朝着目标前进，而不是突然一下子剧烈运动，然后伤筋动骨休息一百天。

总结一下，今天的主题在讲什么？其实讲的是动机，如何持续获得的动机，在“刻意练习”里面叫做及时反馈，在生理机制上叫做上瘾或者多巴胺培养计划。

当然，它不一定是对的，我也是最近才有所领悟，我觉得养成一个习惯可以从小到不可能失败的力量开始。

安利你：

要养成一个好习惯，从小到不可能失败的事开始吧，先养成兴趣，再养成习惯，用量变来产生质变。