每个人都知道一个人他此生两大财富便是：一金钱、二健康。“人生最悲哀的事情莫过于活着的时候钱没了或者钱还在，人没了”，想想看，大家无论多么努力不都是为了在这两者之间更好的平衡。
随着生活越来越优越，购物越来越方便，国人的健康水平却每况愈下，翻翻朋友圈就能看到各种生病救助的消息。一场病足以摧毁一个家庭，耗尽所有钱财，所以疾病要从预防开始！这期小编就带大家来科普，如何正确用科学的方式健康饮食！
吃法大乱斗
吃不对等于白“吃”
人体有着强大的生态循环系统，知道吗？其实一些病都是贪吃惹的祸，吃不对，身体造成负荷，长此以往就会造成身体生态系统不协调从而引发一系列疾病。食物的健康和你的吃法是相辅相成的，所谓天时地利人和，即使再好的东西，过量食用也会对身体造成影响。
健康饮食
需注重饮食方式
特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
先吃爱吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏爱的和不喜欢的，此时该先吃哪个？专家提示，先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
早饭吃热的
清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。建议早餐选择热稀饭、热麦片、热豆浆等，再配上包子、面包等干主食。
晚上别吃冷饮。晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。
饭后甜点要少吃
正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。
吃饭时不谈扫兴的事
俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
骨头汤加点醋
人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。含钙丰富的食品有牛奶、鸡蛋、骨汤、鱼虾、黄豆等。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。
每天吃一次纤维食品
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
多嚼硬的食物
根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黄瓜等。这是因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
少吃食盐
每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
小编有话说
当今社会，有钱不等于会吃，会吃不等于吃的健康，据统计，中国去年有280多万人死于癌症，平均每天7500人因患癌离去，所以关注健康要从饮食着手，每一份健康合理的饮食，将避免许多悲剧的发生，每一张健康的笑脸也是每个家庭幸福的保障。
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