1、看耳朵：红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、长皱纹，这说明气血已经不足了 。
我们可以做个小实验，用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。
搓耳后
耳朵颜色很红且不容易消退，说明体内有热。
若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，都是气血不足的表现。
2、看手指：大家可以看看自己的手指肚，是鼓起来的还是瘪下去的，正常人应该都是鼓起来的，但是气血不足的人却鼓不起来。 也可以按压手指肚，指肚回复速度越快的气血越充足。
补气血的食物偏温偏热，天热时不宜进补，容易上火。而立夏时，天气正好是不温不燥的，非常地利于吸收。
中医认为补血气为先，但要把气补足，先得健脾，因此补气血的根源就在健脾上。脾胃是气血生化的源头，脾胃养好了，气血自然就生出来 。
在这里，给大家推荐一款健脾胃的粥和一款养气血的茶 ，早晨喝粥下午喝茶，非常好！
【功效】桂花，芳香醒脾；生姜，健脾开胃、祛湿； 小米，补中益气、养脾胃 。
【步骤】先煮小米，小米粥快熟时撒姜蓉，等到姜蓉也焖熟了以后，撒上薄薄的一层桂花。
【提醒】姜吃多了容易上火，刚立夏时， 我们可以把姜去皮切碎（姜蓉 ），这样利于吸收，也不易上火。
【功效】枸杞，滋阴补血；红枣，健脾补血； 桂圆，心脾同补、养气血。
八珍方是气血双补的药方，但这个药很挑人，不是谁都能吃。上火不能吃，感冒不能吃，煮起来还麻烦，咋办呢？
悄悄告诉你：每天睡觉之前，揉上3~5分钟的公孙穴，至少相当于喝了一碗八珍汤。 （一脸的洋洋得意）
【取穴】公孙穴位于大脚趾第1跖骨基底的前下方。就是在这个骨节向下量两寸，三个手指并在一起相当于两寸。如果公孙穴按揉起来特别疼，说明你的脾胃已经不太好了。
脾胃不好，气血不足怎么办呢？教大家一个简单的摇摇功，可以活化脊椎，促进肠胃运化，通气血。
【方法】盘坐在地面上，双手扶住膝盖，顺时针摇36圈，再逆时针摇36圈。慢慢摇，速度不要太快，摇的时候保持整个背部是挺直的。年龄大的朋友可以在屁股下面加个垫子。
大家不要小瞧这个动作，我经常自己摇一摇，摇三十多遍的时候，肚子就开始咕噜噜地叫，说明肠胃的运化增强了。 如果您还想达到更好的功效，摇一摇的时间也有讲究。
【巳时摇，健脾胃】上午9:00-11:00
【申时摇，排毒祛湿】下午15:00-17:00 （背部有祛湿排毒的膀胱经）
【酉时摇，补肾】下午17:00-19:00
立 夏 后
是补气血的最佳时机
“火粉”们赶快行动吧~
本文根据《万家灯火》迷罗《立夏之后巧调养》节目整理。
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