所谓常识，就是大家必须要知道的东西。针对减肥，有不可不知的 7 大健康减肥常识。这七种减肥常识，不仅实施起来简单方便，而且能为大家减脂瘦身带来非常大的帮助。如果大家坚持一段时间后，会发现意想不到的惊喜哦！
减肥常识 1：有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。其实在餐馆吃饭，最好多选择瓜菜类食物，例如绿叶蔬菜、冬瓜等都是很好的选择。这是因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，对身体有益之余，更能令你容易产生饱感，而且热量又低。
减肥常识 2：多吃蔬菜
如果你早间需要点能量来振作，吃点碳水化合物是不错的选择，但是如果是晚间放松时刻，太多碳水化合物能导致血糖飙升。因此，别吃太多的土豆泥，给盘子腾点地方来盛新鲜又有营养的沙拉。任何一种五彩缤纷颜色的蔬菜沙拉都会刺激你的味蕾，并让你吃的饱饱的。
减肥常识 3：养成吃早饭的好习惯
有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。
一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你一天的健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，还有助于心血管健康哦。 减肥常识4：适度纵容
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯，这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。
对于甜点的忠告呢 ? 这里提供一个简洁的 ' 三口 ' 准则：' 用一把茶匙舀满甜点，这是第一口。然后再吃两口。' 细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了，而且不那么想过度纵容自己了 ?
减肥常识5：切忌贪睡
虽然说睡觉有助于减肥，但是很多 MM 都将这样的方法理解错了，认为睡觉越多减肥效果越好。虽然说睡觉能够忘记对食物的欲望，但是对于减肥真的起不到多少作用。而且睡觉的时间越长，越容易导致身体的代谢率降到最低，以至于身体消耗的能量就越少，身体胆固醇和脂肪的合成速度加快，从而导致肥胖问题。
减肥常识 :6：要抽出时间做运动
现实生活中由于时间或者是其他原因错过健身的的确不可避免，这种情况如果一旦发生，你就必须及时的作出调整，灵活的去应对。并且你要记住，一般来说所有运动都是有益的。
就算你现在没有时间去健身房，你也应该尽你最大的努力挤出 10 至 20 分钟时间运动，就算是简简单单的快走运动，也是可以达到运动的效果的。
减肥常识 :7：运动应多次小规模进行
有些人会觉得，运动的时候一定要认真，能够多做一个小时就多做一个小时，但是，有科学报告表明，同样是做 2 小时健身运动，如将其分成 40 分钟做 3 组，所消耗的脂肪远远多于分成 60 分钟做两组。也就是说，最好的运动方法是你在规定的时间内，尽量多次的进行小规模的有氧运动而不要一次的运动过量，这样的减肥效果会更佳。
小墨提醒：其实大家都知道，减肥最需要的是坚持哦~夏天说来就来，快快瘦下来，轻轻松松迎接夏天~
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