新手妈妈必知-月子里适合吃的食物清单
为了恢复体力和准备哺乳、育儿，应尽量趁早开始正常饮食，多吃营养价值高的食物。下面几种食物是不可或缺的月子补品。
小米粥
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5-3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2-7倍。
面汤
最适宜新妈妈食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤。汤品对新妈妈产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。
鸡蛋
蛋白质及铁含量较高，且容易被人体吸收利用，对于新妈妈身体康复及乳汁的分泌很有好处。
牛奶
含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食物，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
鱼、肉
鱼和肉是动物性蛋白质的主要来源，含较丰富的氨基酸，这对宝宝身体的发育成长十分重要。
大豆及豆制品
大豆及其制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。
薯类
薯类含有B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源；绿叶蔬菜含胡萝卜素、C和钙；海草类是钙、碘等矿物质之源。
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