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积薄为厚,聚沙成塔,一个个小习惯积累起来的力量非常巨大,只不过很多人都忽视了水滴石穿的力量。
心理学家说:
人类有95%的行动是在无意识中进行的,而大部分的无意识行动都是习惯产生的。
吃饭、刷牙、洗脸这些事情,我们之所以做起来无比自然,仿佛根本不用思考,是因为我们天天做,天天强化,慢慢把这些事变成了习惯。
其他事情如果想要变成习惯,其实和我们怎么把吃饭、刷牙、洗脸变成习惯是一个道理。
比如阅读、写作、思考、总结等,变成习惯之后,你就不会觉得做起来很痛苦。
而无节制购物、提前透支、沉迷短视频和手游等,这些坏习惯一旦养成,也会变成自然而然。
好的习惯让人脱胎换骨,坏的习惯让人堕落进深渊。
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谁不想变成更好一点的人,用自己喜欢的方式度过一生呢?
所以今天,拾四给大家整理了30个好习惯。
这些习惯都是我自己做到了并从中获益的,看起来有点多,但是很有用,尤其是前4个。
希望大家能有所启发,都能慢慢变成自己喜欢的样子。
(1)每天列任务清单。
清单不用细致地像课程表,把几点干什么,几点能休息写得一清二楚,写下必须做的事和可能需要做的事即可。
做完一项就在后面打钩,打钩的时候真的特别有成就感,还可以保证自己不漏掉重要的事。
(2)主动识别和关注那些“最开始看似不重要,但对后面影响很大的时间。”
一些事情最开始的时间,对后面影响真的很大。
比如憋尿,曾经我是一个不喜欢起夜的人,经常憋着。从憋着那刻起,自己睡得不舒服,还有损伤肾功能的风险。
其实果断起夜也就2分钟的事,却可以让后半夜睡得踏实,还降低了对身体的损害。
其他事也是如此。
比如工作,开始做之前花10分钟大致规划一下,先做什么后做什么,确定哪些是紧急的哪些是不着急的,而不要埋头就干,否则有可能干了半天等于没干,而时间过去了。
比如出门前检查一下自己身份证、手机、钥匙之类的东西是不是都带好了,而不是要用的时候,包翻了一遍才发现自己东西没带,又得回家去拿。
……
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(3)进入新领域时,先搭建正确的学习框架。
没有方法的努力是非常低效的,有时候越努力反而会让你变得更差劲。
所以,不管是学习一个新知识,还是进入一个新领域,先看看那个领域的牛人是怎么干的,有没有可供参考的学习框架,先搭建正确的框架再去做,起码你的方向正确。
如果自己二话不说闷头开始摸索,其一,自己摸索的方向未必对。
其二,现在信息这么发达,可以站在前人的肩膀上,为什么要浪费自己的时间呢。
(4)学会思考,提升自己的认知能力。
当一般技能掌握得差不多的时候,认知这样东西就格外重要。
比如商机,同样两个人,其他条件差不多,为什么一个能发现商机,另外一个发现不了,其实是两人认知不同。
比如写作,同样是写某个话题,为什么有的人写的内容让你觉得眼前一亮,有的人写得平平淡淡,其实背后是思考能力的不同。
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(5)其他可以让自己变得更好的习惯。
1.早上起床后喝一杯温开水,清空肠胃,有助于养成好皮肤。
2.每天按时吃一日三餐。早上吃好,中午吃饱,晚上少吃,不暴饮暴食,也不过度节食,有助于保持身材。
3.记录每天的收入和支出,做到对自己的财务状况心中有数,也有助于提醒自己不透支。
4.躺在床上准备入睡的时候,脑中可以对当天进行反思总结,必要时在纸上写下来。反思会让你的思考力更强,也会让你进步更快。
5.每天运动半小时,没时间就用拖地代替,效果贼好,又顺便干了家务。
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6.用餐后及时洗碗、倒垃圾、擦灶台、拖厨房的地,这样家里不容易生蟑螂。
7.每天坚持护肤,秋冬洗手后就涂护手霜,如果嘴唇干燥,早晚涂唇膜。
8.冬天睡前泡15分钟脚,做不到每天泡的可以一周泡一两次。
9.不换睡衣不碰床。
10.洗完澡后及时洗衣服、晾衣服。
11.贴身衣物勤换洗,不要等到坏了才舍得换,对自己好一点。
12.床单被套一个月洗一次,枕套一周洗一次,机洗很方便!
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13.用完电脑及时整理电脑桌,东西从哪里拿的放回哪里去。
14.早睡早起,保持充足的睡眠,有助于保持自己的精力旺盛和情绪稳定。
15.工作时,保持坐姿端正,不弯腰弓背,不跷二郎腿。
16.工作之余练习字帖,重点不是练习多少,而是练习字笔画的写法,进步会更好。字写得好看真的很加分啊。
17.每周喝银耳莲子汤或者桃胶红枣之类的养生汤约2次。
18.每周敷面膜2-3次,条件允许的可以天天敷。
19.冬天洗头,用完洗发水之后再用点护发素或者发膜,头发不容易打结,梳起来很顺滑。
20.累了的时候,放轻音乐或者钢琴曲缓解疲劳。
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21.干一小时左右,休息一下,看看远处松松眼。
22.深耕一门技能,直到这门技能你可以运用自如。
23.锻炼自己当众说话的能力,互联网时代,这项能力很重要。
24.匹配自己的阅读水平,看一些自己觉得有点难,但又可以在目前弥补你知识漏洞的书。
25.提升自己的独处能力,悄悄努力,悄悄积累力量。
26.先学习写字,再慢慢过渡到写作,写作可以帮助自己很好地梳理思路,提升自己的逻辑能力。
End
以上是陆拾四整理的30个好习惯,看完如果觉得对你有启发,希望你能花0.1秒点个赞哟~你小小的点赞是我持续创作的动力,谢谢你~
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