多巴胺是什么？抑郁的人怎么补充多巴胺？

抑郁症的症状分为负性情绪的增加和正性情绪的减少。正性情绪减少，跟多巴胺递质匮乏有关。通常可以表现精力不足，无法恢复正常的工作和生活。不愿与人交流，不愿意参加团体活动等。

培养健康的生活方式，有助于体内多巴胺的分泌，多巴胺是体内重要的神经地址，是体内靠上系统重要的一环，是快乐的激素，同时能调节运动的状态。运动是体内多巴胺分泌最好的方式，通过中等强度有氧运动和耐力运动，在运动过程当中多巴胺分泌会更加的旺盛，建议每周五次以上，每次40分钟以上的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、跳绳。

一方面能够改善心肺功能状态，调整好心理平衡，另一方面也能帮助控制好体重，让多巴胺分泌更加的旺盛，要注意欣赏美食的时候，多巴胺分泌会更加的好，可以多吃新鲜的蔬、菜水果，丰富的食材有助于刺激大脑当中多巴胺的分泌，奶制品和全谷类的食物也属于健康的食品。欣赏优美的音乐有助于体内多巴胺分泌更好，要注意设定好奋斗中的目标，安排好工作和学习积极向上，都是提高体内多巴胺分泌旺盛的环节。