自然降血压九法

春秋气温变化大，血压容易波动，病人会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者会有中风、偏瘫危险。春秋也是降压的好时机，每天坚持九个习惯，轻松降血。

一、慢起床：先静卧揉腹顺时针50圈逆时针50圈活动，再坐起，干洗脸逆顺各20下后慢下床，这样血压才不会大波动。

二、温水涮、冷水淋：40°c的温水洗脸、冲凉、漱口最适宜，洗完后冷水浇脸以促进血液循环。

三、慢晨练：宜散步、打太极等放松活动，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。

四、缓排便：取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。

五、限时娱乐：下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年人。

六、饮水勤：晨起喝水一杯250毫升慢慢饮下，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压。一天保证饮水二升。

七、戒烟酒、少吃动物油脂：烟酒、动物油脂都会使动脉硬化、血压升高，烟酒还抵消彤辉茶的降压作用。当然晚上一小杯饮不超过二两的红酒对软化血管很有好处。

八、少吃盐：每天食盐控制在4—6克以下，以免加重高血压病情。记住哟我们所有的饮食中都还含有na，所以食盐必须控制在4—6克以下。

九、勤运动：傍晚小跑或疾走30-60分钟，倒走10分钟，最好的运动是游泳20-30分钟，缓解郁闷、压力，有效降低血压。