提升肾阳阳气益长寿,桂圆红枣茶,按摩肚脐命门穴

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161202期节目视频及要点内容，本期养生主题《想长寿 先扶阳（上）》。主持人：龚玉华。

专家：

陈晓锋---广西中医药大学附属瑞康医院主任医师。

本期节目主要内容：

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持。阳气越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。肾阳，即肾的功能与热力方面，为人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。中医的长寿基因就是肾阳。本期特邀广西瑞康医院陈晓锋医师，带来红枣桂圆茶温阳健脾。（《健康之路》 20161202 想长寿 先扶阳（上））

长寿基因肾阳

肾阳，（又称元阳、真火、真阳），即肾的功能与热力方面，为人体阳气的根本，对人体各脏腑组织的功能起推动、温煦作用。俗话说阳寿、阳寿。说明阳气和寿命的关系非常密切。《黄帝内经》有云：阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。阳气不足就会导致疾病的产生。
中医有阴阳气血，阳气就像太阳是万物之源，失去了阳气就会折寿。阳气是一种功能是一种动力，它有温煦全身的作用。阳气足够的时候，体内血液，津液就能够正常的流布。
中医认为长寿的基因关键是肾阳，所以想要长寿先扶阳。

热水泡脚加姜片

人体的脚上有着六条经脉的起始，有足太阳经，足三阳经，足三阴经。热水泡脚通过热的刺激，可以刺激我们脚上的经络，刺激我们的经络穴位，这样也是可以产生阳气。在泡脚的时候可以放入点姜片效果更佳。因为姜既是一种药材又是一种食材，生姜味辛性温可以固护阳气，放入姜片泡脚更能提升阳气。

桂圆

桂圆也叫龙眼，龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

红枣

中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

为了达到更好的温补效果可以和大枣一起食用。

红枣桂圆茶

红枣桂圆茶
原料：桂圆干6克，红枣两枚。
做法：沸水冲泡，代茶饮
功效：温阳健脾

按摩穴位补充阳气

按摩肚脐

首先我们先把左手放到我们的肚脐那里，右手扶上按住，然后先顺时针36次，逆时针36次，慢慢一次一次增加到最好是达到81次，九九归真，九是非常大的阳数。

按摩命门穴

肚脐对应背部位置就是命门穴，首先我们两个手先空拳，然后我们把我们的手，放在我们的腰眼的地方，也就是我们两个肾的地方，然后踮起脚，又踮下去，这样循环做，次数看个人体质多少，建议慢慢增加直到81次。