《长寿功》第一部:窃吃昆仑长生酒的练功要领。

我认为这一部是长寿功里边最好的一部，任何人在任何状态下都能练。这就是为什么张道长说这一部治好了两个肺癌，都是她们不能好的病，因为肺癌不能练其他动作，但是这个不需要额外动作，所以人人可练。

练功要领:

一、双眼微闭。

如果睁眼，无法实现内视（就是眼睛往身体里边看）。如果紧闭，就偏离了不用力的要求。所以要面带微笑，双眼微闭。

二、舌在口内搅动也要很轻。

有的人练功，总觉得搅动力度小不过瘾，实际上那样错了。即使搅动，也是很慢很轻，实现不用力和不用意。

三、舌像刷牙一样在上牙下牙的方方面面上进行搅动。

因为肾主骨，牙是骨归肾管，肾属水。舌为心之苗，心属火。舌在牙齿表面像刷牙一样方方面面的搅动，实际上是实现了肾水和心火的交融，这一部的本意也就是这样。

四、在搅动的同时，要内视有病的脏器。

比如，有的人肺不好，就内视肺。这样时间长了，就感觉舌在肺里搅动。

五、搅动产生口水，口水满了以后一小口一小口轻轻咽到肚脐下一寸三分的丹田。

这有几点注意事项，一个是内视咽下去到丹田；二是口水满了再咽，不满不咽；三是咽的动作也要轻要慢。

六、这一部窃吃昆仑长生酒，不要拘泥于只能在晚上练长寿功的时候练。

任何时候都能练，比如你在坐公交地铁的时候，玩手机不如练这个。你在晒太阳的时候，也可以练。古人云:拳不离手，曲不离口就是这个意思。

让我们用心练功，练出好身体。