站桩时脚的重心放在哪里？
站桩重心放后脚跟的说法是从孙禄堂的并足跟无极式引申出来的。孙老自己没这么讲，是他的桩照足跟并拢，脚尖外开，夹角九十度，有人按这个站，于是就把重心放在了足跟，如果压死了站会有头晕和足跟痛的问题。为什么？因为孙老的练法是身上有功底后展示出来的。
你可以去看孙老晚年无极桩，他身形瘦削，整身如枪般直，看起来根本没有坐高凳、勾尾推的形态，他的腋下看起来也是无空涵感的。而正常初学怎么教的？一般是坐胯，两脚微开，脚尖向前脚平行或微八字，适当事人舒适为主，因为你的胯这样才能容易地做到微微上翻坐在空中命门才更容易拉平。生理弯曲，因为胯的翻将内部的筋向上拉，脚跟浮起来一点点，所以有一粒米不可踩坏之说。
这时人的重心落在脚掌，涌泉，两肘微外旋，虎口向胯带动，腋下如夹一个热馒头就自然空涵，这样气血通畅。
孙禄堂的站法初学者要站也可以，你得把心思放空，就是依着规矩松松松，让身体自己去调整内心，别管重心别找感觉。孙老原话道本自然一通，游空空，净净，最难求。得来万法皆无用，身形应当似水流，水流哪有控制重心的问题？身体自己去找，重心我不找我，就眼观鼻，鼻对脐，持住了用神意照顾一下内在。意识中百会对着会阴，一条垂线，上别的就不管了，空空洞洞无所求，甚至规矩都能忘了最好。
规矩是入门的巧计，真松下来身体会自然地符合规矩，为什么？不是依照规矩得松，而是松出来最后是这样。于是立个规矩让没进来的人这样练而已，跟练书法一样进来都得学个横平竖直，而且重心这东西也不是压死在哪里的东西，它是可以随着身体调整而变动的。
比如你站三体式规矩跟着你的进度走，一般重心放在两脚连线中，间加进度的前三后七，甚至二八一九用重心去拉筋，然后一放松人就能射出去且不费力。