想要彻底解决过去的问题
你需要把眼光放在当下
在完形治疗史上,有过这样一段著名的对话:
案主爱丽:我叫做爱丽……嗯,我觉得胸口有一点不安,我想要放松一点。
治疗师:那是一个计划。
爱丽:什么?
治疗师:当你说[我想放松一点]时,那是一种计划。
爱丽:我现在正在尝试。
治疗师:[我现在正在尝试]这也是一个计划。你将你现在的样子和你想要成为的样子混为一谈了。
爱丽:现在我……我在移动我的肩膀,想感觉自在点。我想要谈谈我的……
治疗师:爱丽,我先告诉你一些事情。个案治疗的立足点在于[现在],你从刚刚开始一直都停留在[未来]。[我想要处理这个][我想要尝试那个]诸如此类的。如果你真的想要尝试的话,用[现在]做每一句话的开始。
爱丽:现在我正在告诉你,波尔斯医生,我觉得不太舒服。现在,我觉得我胸口跳的厉害。我感觉到我吸了一大口气。现在我觉得好多了。
治疗师:你看,你和你自己在此时连结上了,而非试图逃进未来。所以当然会觉得好多了……
这个对话来自弗列兹·波尔斯医生与其案主爱丽之间。弗列兹·波尔斯是完形治疗的创始人,这段对话也为人们体现了完形治疗的一个重要特点:与当下的自己连接。
单纯的制定目标、计划,花费大量的时间构思我们的未来,是无法寻找到生命的意义、自我价值的。因为生命的意义在于“当下”,而非缥缈的“未来”。生命的意义隐藏在“当下”时光的每一分、每一秒中。只有活在当下,静下心来思考当下的意义,才能更好地觉察自己的内心,活出精彩。
我们每个人都很想要改变一塌糊涂的生活、找不到价值的自己。但实际的情况是,刻意的改变是绝对不可能奏效的。改变的奇妙之处在于改变是自行发生的。如果你深入现在的你并接受现在,那么改变会自动开始产生。
现象(what)和过程(how),而非原因(why)。“为什么”的答案只提供解释和借口,却会让人失去生命的主宰权和责任感;而“什么”和“如何”的答案则能增加觉察。觉察,非责难也非解释,更能带来自我驾驭,有助于我们看到自己在做什么,是怎么做的。
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