进入大雪节气后，很多地方开启“断崖式”降温，不少人“老寒腿”频频发作，出现关节僵硬、疼痛、畏寒、发凉、麻木等症状。有的人常因膝痛难忍从而不敢运动。
本以为老寒腿是冻出来的，注意保暖就不会犯病，可哪知根本不是你想象中那么简单。那么，“老寒腿”到底是什么病？早期征兆都有哪些？到底是什么原因引起的？如何预防老寒腿？
“老寒腿”到底是什么病？
老寒腿大家都听说过，
但到底什么是老寒腿？
“老寒腿”，医学上称为膝关节骨性关节炎，是一种反复发作，久治不愈的腿症。大多数人比较认可：与天气有关的反复发作、久治不愈的腿部酸冷麻疼，统称为老寒腿。
老寒腿的的五大征兆
● 腿沉，特别是在阴天时症状加重，这就是“老寒腿”的早期症状；
● 晨僵，早晨起来时关节不灵活；
● 坐时间长了起不来；
● 膝关节一个月之内老疼，反反复复，甚至
红、肿，摸着有点热；
● 活动时会出现骨头的摩擦音。
老寒腿到底是什么原因引起的？
“老寒腿”是一种“环境病”，阴寒湿冷是最常见的诱因，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。
“老寒腿”如何预防？
改善饮食方式
坚持“两少一多”的原则：少吃肥腻食物，少吃海类产品，多补钙。
（1）“老寒腿”患者应忌吃肥腻食物，在日常烹调菜肴过程中，宜用植物油，尽量不吃肥肉、奶油及油炸食品。
（2）海参、海鱼、海带等海产品中含有一定量的血尿酸，被身体吸收以后，能在关节中形成尿酸结晶，会使“老寒腿”的症状加重。所以，“老寒腿”患者要少吃或不吃海产品。
（3）钙、维生素A和D的缺乏与“老寒腿”的形成有关，因此在饮食上应注意钙的摄入，特别是老人，每天应多吃点含钙量高的食物（如：蛋类、豆制品等）。
注意保暖
注意保暖是简便有效的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点，气温骤降时一定要添加衣物，尤其是下肢膝关节的保护。
冬季寒冷，房间里要保持温暖、干燥，天气好的时候，可以将被褥和衣物拿出来晒一晒。
控制体重
“老寒腿”在超重人群中的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。
体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变，体重超重者，患膝关节骨性关节炎的可能性较大。
因此，对于肥胖人群来讲，有效的减肥能在很大程度上远离“老寒腿”。
适当的体育锻炼
要进行适当的体育锻炼，如：打太极拳、慢跑、做各种体操等，能促进关节软骨吸收营养和血液循环，增强肌肉力量，对预防“老寒腿”很有帮助。
图片来自于pixabay.com
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