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清蒸
羊肉是食疗菜谱之一,以羊肉为制作主料,清蒸羊肉的
烹饪技巧以
蒸菜为主,口味属于咸鲜味。功效:健脾长肌,
温阳强身。
目录
1
基本信息2
基本特点3
基本材料4
制法5
营养成分6
营养分析7
食谱相克8
制作指导9
食疗作用10
备注1基本信息
编辑菜谱名称 《
中国益寿食谱》之延年益寿
清蒸羊肉
食谱(一)补阳益寿----清蒸
羊肉所属菜系 其它菜系
所属类型 健康菜谱
2基本特点
编辑健脾长肌,
温阳强身
3基本材料
编辑羊肉500克,
生山药、鲜汤各400克,
枸杞、
绍酒各15克,
姜汁、
酱油、
五香粉、
味精、葱各适量。
4制法
编辑将
生山药洗净,切成块,盛入蒸碗内。
羊肉清蒸羊肉
去净白膜,洗净,切成块,盛入碗内,加
绍酒、
姜汁、
五香粉、
酱油搅拌均匀入味。然后一片挨一片地排列整齐放在
生山药上,掺入适量鲜汤、
味精、葱结和
羊肉的汁,倒入蒸碗内置旺火沸水笼内,蒸至1小时30分钟,(火巴)烂时,撒入
枸杞,4--5分钟取出上桌即可食用。
5营养成分
编辑羊是纯食草动物,所以
羊肉较牛肉的肉质要细嫩,容易消化,
高蛋白、低
脂肪、含磷脂多,较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少,
胆固醇含量少,是冬季防寒温
清蒸羊肉
补的美味之一,可收到进补和防寒的双重效果。
羊肉营养丰富,对
肺结核、
气管炎、
哮喘、
贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用,男士适合经常食用。
6营养分析
编辑每100克
羊肉(瘦):
能量118千卡、
蛋白质20.5克、
脂肪3.9克、
碳水化合物0.2克、
胆固醇60毫克、维生素A11微克、硫胺素0.15毫克、核黄素0.16毫克、烟酸5.2毫克、维生素E0.31毫克、钙9毫克、磷196毫克、钾403毫克、钠69.4毫克、碘7.7微克、镁22毫克、铁3.9毫克、锌6.06毫克、硒7.18微克、铜0.12毫克、锰0.03毫克。
以上数据参考自
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所著的《中国食物成分表(2002)》。
羊肉性温,肉质细嫩,不
清蒸羊肉
仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。特别是有一种优质羊肉称
柏籽羊肉,营养更加独特[1-2]。
柏籽
羊肉营养成分和风味物质表[1-2]
项 目
指标(X±S)
蛋白质(%)
22.20±1.00
脂 肪(%)
5.80±1.90
矿物质(%)
1.10±0.03
苏氨酸(%)
1.38±0.11
缬氨酸(%)
1.40±0.33
蛋氨酸(%)
0.90±0.27
异亮氨酸(%)
1.94±0.71
苯丙氨酸(%)
0.94±0.58
赖氨酸(%)
2.71±0.18
色氨酸(%)
0.18±0.01
亮氨酸(%)
2.11±1.23
八种
必需氨基酸(%)
11.57±1.33
游离氨基酸(%)
2.00±1.66
鲜味
谷氨酸(%)
5.39±0.29
铁(㎎/100g)
3.04±0.28
锌(㎎/100g)
3.61±0.32
7食谱相克
编辑羊肉不宜与
南瓜、
西瓜、
鲇鱼同食,食则容易使人气滞壅满而发病;忌与
梅干菜才同食;吃羊肉不可加醋,否则内热火攻心;不宜与
荞麦、
豆瓣酱同食。
本品反
半夏、
菖蒲。忌铜器;吃完
羊肉后不宜马上喝茶,也不宜边吃羊肉边喝茶。
相关人群:
一般人群均可食用
1. 适宜体虚胃寒者;
2. 发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用;肝病、高血压、
急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。
8制作指导
编辑1. 煮制时放数个
山楂或一些萝卜、
绿豆、炒制时放些葱、姜、
孜然等
佐料可去膻味;
2. 夏秋季节气候燥热,不宜吃
羊肉;
3.
羊肉中有很多膜,切丝之前应先将其剔除,否则炒熟后肉膜硬,吃起来难以下咽。
9食疗作用
编辑味甘、性热,入脾、胃、肾、心经;
温补脾胃,用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体
清蒸羊肉
瘦弱、畏寒等症;
温补肝肾,用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症;
补血温经,用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
中国古代医学认为,
羊肉是助
元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之佳品,是一种优良的温补强壮剂。
其他相关:
羊肉,古代称羊肉为“毁肉”、“羝肉”、“羯肉”。
李时珍在《
本草纲目》中说:“
羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤”。
10备注
编辑羊肉出膻法:
1、将萝卜扎上几个洞,和
羊肉同煮,然后捞出羊肉,再进行烹制,膻味即除;
2、每1000克
羊肉放入5克
绿豆,煮沸10分钟后,将水和绿豆倒掉,羊肉膻味即除;
3、
煮羊肉时,每500克羊肉加入剖开的甘蔗100克,可除去羊肉的膻味,增加鲜味;
4、把
羊肉切块放入开水锅中加点
米醋(500羊肉加500毫升水、25克醋),煮沸后,捞出羊肉烹调,膻味即除。
识别绵羊肉和
山羊肉:
一看颜色。
绵羊肉肌肉呈暗红色,肉纤维细而软肌肉间夹有白色
脂肪,脂肪较硬且脆。
山羊肉肉色较
绵羊肉淡,有皮下
脂肪,只在腹部有较多的脂肪,其肉有膻味;二看肉上未去净的羊毛形状。
绵羊肉毛卷曲,
山羊肉毛硬直;三看肋骨。
绵羊肉肋骨窄而短,
山羊肉肋骨宽而长。
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