相信很多人都有过这种情况,睡觉的时候,脑海里突然出现脚底踩空的情况,有时候还会出现身体抖动的情况,甚至是午睡还没进入睡着的时候也会这样。
为什么会出现这种“奇怪”的现象呢?背后的原因究竟是什么?
这种情况在医学上有个专业名词,叫做“临睡肌抽跃症”,也叫作入睡抽动,表现为睡觉时出现身体抖动。
之所以出现肌抽跃现象,是因为人们的睡眠需要经历几大阶段,从浅层睡眠到深层睡眠的过程中,当高级中枢对皮层下中枢的控制不足,比如有部分神经仍然比较活跃的时候,只要发出一些微弱的运动指令就会导致肌肉急速不自主地出现抽动,从而引起像触电一样的动作。
当人处于比较疲劳或者精神压力大的状态下,就容易引起肌抽跃。经常加班或忙于处理其他事物,导致长时间处于高压的状态,会使人的精神状态变差,此时睡眠质量容易下降,也更容易出现肌抽跃的问题。
中医认为,如果肌抽跃出现的次数比较多,但症状不会很剧烈,则要考虑气血不足或肝肾亏虚引起的,需要调理气血,补肝强肾。除此之外,频繁出现肌抽跃现象,还应警惕几种疾病。
如果肌抽跃的发作次数越来越多,且动作幅度也比较大,则应小心是身体出现问题引起的。导致肌抽跃的疾病原因主要有以下3个:
不宁腿综合征:
这种疾病经常发生在下肢,患者的小腿会出现特殊的不适感,导致患者下肢出现不停的运动,轻者持续几分钟,而严重的患者可能整夜出现“肌抽跃”的情况,出现这种情况,一定要尽快到神经内科就诊。
缺钙:
体内缺钙会导致神经和肌肉长时间处于亢奋状态,从而引起肌肉痉挛,神经抽搐。因此,缺钙的人不仅可能出现肌抽跃现象,也会在睡觉时手脚发麻。
如果是缺钙导致的肌抽跃,可以多吃豆制品、牛奶等含钙量高的食物,并且多晒太阳,促进钙质吸收。
症状性肌抽跃:
当肌抽跃出现频繁的同时,还伴随头晕、头痛等情况时,应警惕是脑部病变导致的,如脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症、脑部退化性疾病等,都可能诱发肌抽跃频繁发作,此时最好尽快到专科医院进行针对性检查,并及时治疗。
肌抽跃问题可大可小,但预防大于治疗,为了预防肌抽跃,在生活中注意以下几点,就能有效降低肌抽跃出现的概率。
首先,肌抽跃常常更容易出现在过度劳累的人身上,因而保持规律的作息,保证充足的睡眠,可以有效避免肌抽跃的问题。处于精神压力比较大的阶段的人,一定要学会舒缓自己的压力,少熬夜,减少压力的积压。
其次,为了避免睡觉时出现肌抽跃现象,生活中最好少喝咖啡或者功能性饮料,咖啡和功能性饮料喝多了,容易导致神经过敏、焦虑失调,睡觉的时候就更容易引起肌抽跃。
所以,平时应该多喝白开水,不仅能解渴,还能有效稀释血液里钠的浓度,有益身体健康。
另外,在睡觉前半小时左右,可以适当做些伸展和拉伸动作,舒缓肌肉的紧张,减少肌抽跃的发生。睡觉时,尽可能避免趴着或蜷缩着睡的姿势,否则会导致胸腔受到压迫,呼吸不顺畅也会增加肌抽跃出现的概率。
睡觉的时候身体突然抖一下,并不是大脑试探死亡,也不能用封建迷信来试图解释,而是身体在提醒你要多休息。
而如果经常出现睡觉时身体发抖的问题,则要重视起来,或许是疾病出现的症状,此时则应积极就医。总之,用科学的方式对待身体,才是我们应该秉持的态度。#谣零零计划##2021春节医路守护##39健康超能团#
参考资料:
[1]《睡觉时身体猛然抖一下是病吗?》健康时报网.2019-09-16
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