“治百病”锻炼方法之1:拍手疗法
一、功效:
感冒的人,拍手20分钟,感冒就会减轻;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉就渐消;心脏无力、心律不齐的人,拍手两三个月,症状会有所改善;高血压的人拍手,血压会下降;糖尿病的人拍手,血糖指数会逐渐正常;痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人,拍手会让疾病逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、火气大的人,拍手会慢慢改善症状……
拍手为什么会有如此神奇的功效呢?因为手上有数百个穴位,拍手时可振荡气脉,带动十二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环,并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。'拍手疗法'可辅助治疗各种急慢性病。
1)提高免疫力:
一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。'拍手疗法'最奇妙之处在于,自觉快要发烧,额头开始有点发热时,赶快用力不停地拍手,就可以缓解发烧症状。当然必须用力拍才有效,不要怕痛,越痛效果越好。'拍手疗法'可以提升免疫力,对于容易感冒的人非常有效。平常多练拍手可以减少感冒次数,万一感冒了,赶快加紧拍手,也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
2)抗癌:
癌细胞是一种厌氧细胞,它们不需氧气即可生存繁殖。'拍手疗法'可以补充人体内的氧气,故可以保护体内的正常细胞,以抑制癌细胞的复制。癌症到了末期,身体非常虚弱,看到食物根本不想吃,即使勉强吃也是一点味道都没有;另外,癌症患者内心非常害怕恐惧,精神濒于崩溃。'拍手疗法'是一种非常阳刚的方法,可以提振体内阳刚之气,打开胃口,使人有信心,有活力,因此'拍手疗法'可以抗癌。当然抗癌的成功与否,还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。
3)缓解关节疼痛:
'拍手疗法'能改善全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、肝病、胃病、老人脑力退化健忘、近视远视、老花眼等各种慢性病。拍手治百病,只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。
二、方法
1)实心掌练法:
将十指张开,两手的手掌对手掌,手指对手指用力拍击,用最大的力量来拍手(发出的声响最响)。优点是打击面最完全,刺激量最大,所以治病强身的效果最好;其缺点是,练习时所发出的噪音令人难以消受,只适合于空旷之处练习。
2)空心掌拍手疗法:
将手掌弓起,拍手时手指仍应张开,拍下去时,能拍到手指尖及手掌的边缘部分,但第二指节、第三指节以及掌心部分却拍不到,这种拍手疗法因为缩小了打击面,所以效果会差一些,但只要拍打久一点,不会无效。
3)局部拍手疗法
即以右手的四指与左手的四指互拍,以右手掌的右侧拍左手掌的右侧,以右手掌的左侧拍左手掌的左侧;以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
4)双手背对拍、双虎口对拍、弓手对拍、掌刀互拍、手心拍掌背
左右掌背互拍、左右手虎口互拍、两手掌弯曲互拍、以一手的掌心拍另一手的手背;以一手的手刀,打击另一手的掌心;以一手的掌心拍另一手的虎口、两手握拳对拍。右脚前进时拍一下,左脚前进时双手向后甩,时间约各数分钟。此拍手法的好处是手上六条经脉--手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经都刺激到了。如此即可促进心肺大小肠三焦的功能。
三、注意事项:
1)拍手方法:认真用力拍15分钟,100下/每分钟,连续练15分钟(可用任何姿势)。
2)可坐着、站着拍手、.边走边拍、原地踏步拍手等,可随意。
3)拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。拍完后,精神振作,心情开朗。
4)若想百分之百治愈各种慢性病,患者仍须配合其他方法,注意饮食,服用对症的中药才行。
5)'拍手疗法'饭后至少要过半小时才能练。开车若遇到红灯是最好的拍手时机,若将车窗关起来,声音不易传到外面,不至于制造噪音。一面等绿灯,一面拍手,善用零碎时间,一举两得。
6)怀孕的人做任何运动都不宜太激烈,否则有伤胎之虞,进行'拍手疗法'亦然,不宜发出太大声响,否则胎儿之神识会受到惊吓。因此,孕妇只宜用空心掌拍,或用局部拍法。妇女若来月经,可暂停拍手,否则月经不易停止。
7)老年人体弱而两脚无力,进行'拍手疗法'时,最好一面走一面拍,或一面拍一面踏步,若只是坐着拍手,而两脚不动,气血灌注两手过多,双脚将更加无力,切忌!
“治百病”锻炼方法之2:举手疗法
'举手疗法'的治病原理在于:我们的两手有六条经,亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经,它们的气血通畅与否,牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。当我们举手练习时,我们就自然为这六条经脉灌满了气血,同时也迫使气血贯通于此六经之中;这样,气血不至于郁积于内脏,而达到排毒的目的。
如果想让'举手疗法'获得最大的治病强身效果,最好采用站立式的'举手疗法',亦即是举起双手的同时,也让双脚的脚跟站起,如此则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌,促进脚上六经气血的通畅与旺盛。脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经,它们的通畅与否,与人体肝肾肠胃的功能密切相关。
方法:两手臂伸直,向身体的两侧平举(不是向前平举,也不是向头顶上方垂直而举,手心方向任意,站着坐着均可)。
刚开始练'举手疗法',只能举5分钟,可循序渐进,若想达到明显的治病效果,每次举手须持续20分钟才行。无论哪一种举手疗法,时间一长就会很难受,并有酸痛麻胀之苦。然而此功的奇妙之处,正在于它的酸痛麻胀。酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。为了要持久举手,手臂必须调动许多气血来支应,在调动气血的过程中,凡有阻塞之处必然引起酸痛麻胀。只要忍受酸痛麻胀到一定的时间,酸痛麻胀的现象一定会解除,这表示阻塞已被打通。引起阻塞的原因乃是身体的毒素,亦即是有害人体的物质,如尿酸之类。
身体中的毒素,也可说是(污染物),多半是人体在吸收食物后,进行新陈代谢中的产物,这就是'吃得多,病也多;吃得好,死得早'的道理,它们往往停留在血管、肌肉、筋骨、关节以及脏腑的空隙中。使肉体慢慢僵化、老化。
注:举手时,要心无旁骛,内心愈空愈好,愈静愈好,不可一面举手一面看书,或一面看电视。内心愈专一,愈放松,效果就愈好。练举手疗法时,假以时日,随着功夫的自然进步,两手臂的酸痛麻胀之感,渐渐减轻,经络气脉畅通,整个身心变得无比的舒适。
练举手疗法时,可将两手不断抖动,或将手心不断翻转,但手臂不可下垂,也不可以向头上举。酸痛时,可以放下休息一会儿再举,一般双手若能连续平举30分钟而不抖动,就可使各种疑难杂症好转,包含癌症。
“治百病”锻炼方法之3:甩手疗法
甩手疗法是我国文化精华之一,对各种疑难症有少许疗效,不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时,要身体站直,脚伸直,腿稍弯,肛门上提,脚趾用力抓住地下,两脚距离等于肩宽,两臂同方向前后摇甩,向后用点气力,向前不用力,由随力自行摆回,两臂伸直不宜弯,眼睛向前看,心中不怀邪念。只默默数目,开始由二三百起,逐渐做到每次一千多至二千多次,约半点钟(或默念‘南无阿弥陀佛’六字亦可助心静)甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的越来越多,很多不治之症都一甩而愈,效果惊人。甩手学会易,效果快,所有慢性病大多可以治愈,关键在于勤习。
疗法实践
甩手时,要身体站直,脚伸直,脚趾用力抓住地下,两脚距离等于肩宽,两臂同方向前后摇甩,向后用点气力,向前不用力,由随力自行摆回,两臂伸直不宜弯,眼睛向前看,心中不怀邪念,只默默数目,开始由二三百起,逐渐做到每次一千多至两千多次,约半点钟.
学习简单
甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多,很多不治之症都能一甩而愈,效果惊人,而又不甚相信。甩手学会易,效果快,所有慢性病大多可以治愈,不论什么病,并不是固定不变的,关键在于勤习。
疗法作用
甩手原名《达摩易筋经》,有十二卷,名气很响很多书提到它,但早已失传,现在发掘出来,是中医最可贵的民族文化遗产之一,可惜暂不易为很多人所了解。
疗法特点
“上虚下实”动作柔和,精神集中,两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态,使下部兼顾,上身轻松,疾病自去。
甩手十六决
上宜虚,下宜实,头宜悬,口宜椭,胸宜絮,背宜拔,腰宜轴,臂宜摇,肘宜沉,腕宜重,手宜划,腹宜质,跨宜松,肛宜提,跟宜稳,趾宜抓。
甩后反应
针灸推拿有反应,甩后更有反应。反应就是气血在起变化,反应规律是胸腹松了,脚生热了,四肢末梢原来血液不足的地方走到了,三焦打通了,打嗝,放屁,酸麻,冷热,虫爬蠕动等等。病区的反应都是正常的,有益的,只要不断勤习,坚持有恒,对改善体质,是毫无问题的。
甩手歌
1)用脚踏实肩下沉,上三下七有恒心,能去头重脚轻病,精力充沛体轻松。
2)甩手治病的原因,胜似推拿与金针,气血不通起百病,气和心平病难侵。
治百病”锻炼方法之4:握拳疗法
人到中老年时期,不少人的腰、髋经常疼痛,行走不利。不妨试试握拳健肾功,坚持一段时间,就可收到保腰、保肾、保髋的良好效果。
操作方法:仰卧,两手握拳伸到后腰命门穴,用食、中、无名三指手背根部骨头顶住命门穴3分钟,后腰椎便会有舒适松弛的感觉,然后将两拳分别向左右移到肾俞穴,顶住3分钟,再将两拳向下移到环跳穴,顶住3分钟。每天午睡后和早晨起床前坚持做两次。
取穴方法:
命门穴在后背正中线第二腰椎棘突下方凹处,按摩能补肾强腰,治腰扭伤、尿频、遗尿、盆腔炎、坐骨神经痛、肾炎、脊柱炎等。
肾俞穴在第二腰椎棘突下,命门穴旁开1.5寸处,按摩能益肾气、强腰脊、壮元阳、利水湿、明耳目;能治肾炎、遗尿、阳痿、遗精、腰痛、水肿、腰部软组织损伤、头晕目眩、耳聋、耳鸣等。
环跳穴,侧卧,位于大转子后方凹陷处,约当股骨大转子与髋骨裂孔连线的外中1/3交点处,按摩此穴能祛风湿、利腰腿,主治坐骨神经痛、半身不遂、腰腿痛、髋关节及周围软组织疾病,是治疗腿骨风痹症的要穴。
握拳醒脑法:
脑力劳动者长时间伏案工作之后,总感到疲乏、昏昏欲睡,或者头昏脑涨、反应迟钝。专家指出,遇到这种情况,只要使与大脑连接的部位运动,就能够刺激脑部而恢复清醒状态,而这些部位最有效应的就是人手的指尖。现介绍一种“握拳醒脑法”。
1.两手握拳,然后从小指开始,逐渐将手指伸开,其顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后要用力伸展手指。
2.从小指开始,内收握拳,顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后,再依次将手指一一打开。
这样周而复始,连续3遍,即可取得良好的效果。
“治百病”锻炼方法之5:拍手臂疗法
手上有六条经络,心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经,见下图:
方法:左右手分别拍另一只手的手臂内、外侧 :以右手掌拍左臂内、外侧,以左手掌拍右手臂内、外侧,轮流互拍。时间约数分钟。可根据自身的状况,重点选拍。
1、手厥阴心包经上有9个穴位,这条经脉直接关系着心脏的健康,此经脉不通畅,就会表现为:手心发热、腋窝肿胀、胸闷、面赤、心律不齐、头晕眼花等。通过拍手疏通心包经,则可以治愈心血管系统和神经系统疾病,如心痛、心悸、心胸烦闷、癫痫、呕吐、疮病及肩肘疼痛等。
(上图为心包经 可拍可揉)
2、手太阴肺经上有11个穴位,这条经脉不畅,会表现为:肺部胀满、气喘、咳嗽、锁骨疼痛、肩背疼痛、小便发黄等。拍手疏通手太阴肺经,则可以治愈喉部、胸部和肺部疾病,如咳嗽、气喘、咳血、伤风、咽喉肿痛、肩背严冷、胸痛、吐泻、痔疾等。
3、手少阴心经上有9个穴位,这条经脉不畅,会表现为:咽喉干燥、心烦、口渴、前臂麻痹、厥冷、手心发热和两眼昏花等。拍手疏通手少阴心经,则可以治愈胸部和心脏部位的疾病以及神经系统疾病。例如,心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癫痫及上肢内侧疼痛等。
4、手阳明大肠经共有20个穴位,这条经脉主要与人体的消化系统相关,消化系统出现了题目,人就会'上火',喉咙、牙齿就会疼痛,脸上就会出现痤疮、斑点、酒糟鼻等。刺激拍打手阳明大肠经上的曲池、三里和合谷等穴位,则可以治愈肠胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如,耳聋、齿痛、咽喉肿痛、腹胀、腹泻、口眼歪斜、便秘、经闭、水肿、上肢不遂、高血压等。
5、手太阳小肠经共有19个穴位。这条经脉不通畅,身体就会出现耳聋、面颊肿胀、喉咙痛、颈部痛、颔下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等症状。拍手买通这条经脉,则可以治愈腹部小肠与胸、心、咽喉等部位的疾病。例如,头痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、疟疾、黄疸、癫痫等。
6、手少阳三焦经有23个穴位,这条经脉不畅,身体就会出现耳聋、耳叫、耳痛和咽喉痛。拍打疏通这条经脉,则可以治愈耳聋、耳叫、耳痛、目赤肿痛、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂疼痛等疾病。
“治百病”锻炼方法之6:炼6部
拉、按、拍——脸、耳、头、颈、胸、腹
1、指压推拿脸部
以两手指按压推拿两眼四周、鼻子两侧、嘴巴四周,以保养视觉神经、嗅觉神经、味觉神经。
2、拉扯推拿耳朵、指压推拿头部
以两手指搓揉拉扯左右耳朵,由于耳朵有耳穴。针耳穴也是中医治病的方法之一。耳朵的穴道很多,耳穴的气机,关乎全身的健康。因此利用走路健身的时间,同时以两手搓揉拉扯耳朵,也大有助于人体的整体健康。
拉扯推拿耳朵,并以两手的指端,同时轮流按压扣打整个头皮。中医针灸有所谓的'头皮针'。'头皮针'即针刺头部的穴道用以治病,可见头穴的气机也是关乎人全身的健康,所以利用走路健身的机会,以手指轮流按压扣打整个头皮,对于人脑部功能及全身健康大有帮助。
3、以两手手指按压颈部的前后及两侧。颈部是头部与胸腹的桥梁,有六条阳经经过,也有不少穴道,天天加以指压、推拿,对健康也很有帮助。
4、指压推拿胸:
用左右手指按压肋骨沟及胸骨。如此可以强化肺部呼吸的功能。而上述的脾经、肝经、胃经、肾经也是经过肋骨。因此按压肋骨,也有助于肝肾脾胃的功能。
5、推拿背部
以两手握拳,再以拳的背面推拿背部及脊骨。背部有很多膀胱经的穴道,脊椎骨的每一节都有督脉的穴道,多多推拿大有助于人体的健康。
督脉是人体阳经的总督,六条阳经都与督脉交会于大椎穴上,督脉有调节阳经气血的作用,既可以抵御外邪,又可以温通经脉,滋润五脏六腑。两手握拳推拿后背督脉上的命门穴,则可以益气补肾,强腰壮阳,扶持正气。
在推拿督脉穴位的同时,也可以推拿后背膀胱经上的穴位,这样就可以一边壮阳补肾,一边排毒。治病强身的效果则会更加明显。
6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧
拍打此处可加强督脉的气,从而促进排便,排便亦即是排毒,对人体健康至关紧要;以左右手掌背轮流拍打左右臀部的中线,这是足太阳膀胱经所经过的地方。拍打膀胱经有助于利尿,利尿也是人体排毒的重要机制。最后要拍打的是左右臀部的外侧,这是足少阳胆经所经过之处,目的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便,对健康也很重要。
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