秋天，是跑步的绝佳季节，许多跑友在这时纷纷加大了跑步频率和跑量，同时呢，参与跑步的女生也逐渐增多。针对她们在虎扑跑步每日热答里提出的一些问题，扑妞会在本期干货里回答部分。以下是几个代表性的问题~
问题：女性是否适合跑步这项运动？
回答：许多女性在社会里扮演者各种角色——职场丽人、家务能手、妻子或者母亲等等。对于我们来说，跑步很简单，因为跑步不需要特殊的运动技能，例如反手击球、区分三号球杆等，它只需要纪律、毅力、一点简单的装备和激情洋溢的跑步组织。
女性的心理特点也适合跑步。相比男性，我们做事更有耐心，也更明白遵循指导和计划。这是我们成为跑者的一大优势，也让我们从中获益良多。
女性还比男性更能体会跑步中的感情因素。男性会认为跑步就是与秒表对抗的竞赛，唯一的目的就是跑得更快。这样不可避免的会与疲劳甚至伤病为伴。当因为年龄与生理原因导致跑步水平下降时，男性通常会非常沮丧。而女性更能接受跑步的本质，将跑步视为一种简单的、能给人极大满足感的健身运动。在跑步中我们会更注重思考、感受平静与友谊、发泄日常生活压力。
问题：我就走走路不行么？
回答：确实可以。走路好过其他选择，例如午饭后漫无目的的上网或者窝在沙发里看美剧。和这些以及其他运动比起来，走路当然很健康。但是只要我们的身体很健康，从更利于健康的角度，为何不跑步呢。相比于走路，跑步可以燃烧更多的热量，让你的肌肉更加紧实，让你的心脏和肺得到更好的锻炼。跑步也有利于精神健康。
问题：我真的需要去医生那里检查么？
回答：这是在启动任何一项锻炼运动前首先会得到的忠告：进行健康检查。开始一个运动，尤其像跑步这样的高强度有氧运动，首先要关注的就是心脏疾病。如果女生有超重、高血压、高胆固醇或者心脏病中的任何一项家族史，不管年纪多大都必须去做一个健康检查。没有任何心脏病征兆，去做一个检查也有益无害。在开始一项运动前测量一下胆固醇水平、血压、静息心率和体脂比例（可以买个体脂称在家测量），可以激励我们在数字增加时继续跑下去。所以，还是提前预约做个检查吧！
问题：在跑步前我要吃些什么？
回答：出门跑步前，既不能吃太饱也不能饿着。对初跑者来说，在跑前半小时到一小时要喝杯水，吃点高糖食物或点心。高营养和高纤维的食物通常会引发胃病，尤其对于初跑者，跑步前不要吃太多油脂、蛋白质、色拉和水果（香蕉例外，因为大部分人的肠胃可以接受它）。早晨问题少一些，因为你起床时接近空腹。吃点土司、再吃块饼干或者香蕉，如果喜欢可以来点咖啡或者茶。如果你日程繁忙，吃了一顿丰盛油腻的午餐后想跑步，那么最好休息2~3小时，否则你可能会感到腹胀。顺便说下，很多跑者证实，随着跑步水平的提升以及对跑步的逐步适应，胃对食物种类以及饮食时间的敏感程度是会下降的。这已是保持乐观心态、坚持跑步的又一原因。
今天扑妞就为广大女性同胞解答到这里哦，后续我会进一步收集大家的问题，期待下一期的干货吧~
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