“专注于空灵”，是凯瑟琳创造了这句话。几年前，她用太极跑和太极走的精神专注法练习指导自己的运动，她用这句话来描述自己当时的心境。对于这句话，你可能理解为她想说的是“专注于精神、放松于身体”，如果你把话中的主体改变一下，也许就变成了“专注于身体、放松于精神”。我会说，大多数时候是这样的、但并不是全部，我能感觉到身体的紧张实际上来自于我的精神。很多时候，我会在跑步时做一些小事情让自己放松身体，那个时候跑步就变成简单的运动了。但是，当我为工作上的事情烦躁时，我的胸口会感觉到压力、呼吸会变得困难；当我试图更努力去做什么的时候，我的面部会变得紧张；当我跑步迟到了，紧张感会冲击我的肩膀。
这些，听起来是不是都挺熟悉的？他们都是从外在表现就能看到的紧张，相对于精神的紧张它可能只是身体的副作用。那一切都在我的脑子里，我敢打赌大多数人也是一样的。那么，解决精神紧张有没有什么良药呢？给大脑一些积极的或有建设性的东西，或专注于更开放的思考。
像我们常说的，你出去跑上几圈、然后会感觉到膝盖有些微的疼痛。此时你的大脑对疼痛会有两种反应，一种情况是注意力继续放在身体的疼痛上，跑步时的绝望和挫败感会诱发身体的不适感和压力。如果你继续跑下去，你的头脑可能会放大膝盖酸痛的感觉，而且在未来的跑步过程中每次出现膝盖疼痛你的大脑都会放大这种感觉。你也许会感觉到难过，因为跑步伤害了你；你甚至会诅咒你的跑鞋，或者怨恨周围跑步的人影响了你的节奏。这种情况就像一个兔子洞一样充满负能量，你的情绪和身体的紧张程度不断增加。
另一种反应是，你可以让自己的思想更积极、更开放、更有建设性。用你的头脑去感知可能引起痛苦的东西，一个超级马拉松运动员曾经告诉我，视它为“只是另一种感觉”。像对待谜题一样的去了解它，正确的方法完全可以帮你摆脱疼痛苦恼，然后按照自己设计好的思路继续锻炼。其实学习资料上的小腿向后拉起动作，就可以解决这个问题。这是一种积极的、开放的思维方式，它将带领你走上通往希望和充满一切可能的道路，而不是困守在第一种反应的黑暗中。这取决于你头脑的思维方式。
前者的选择让你的思维更加狭隘，后者则让你保持更宽广的思维方式。你专注，但你应该专注于正确的事情；而且你会更加放松，因为你不把自己当做疼痛的受害者。专注于空灵，你可以像滚珠下山一样轻松的跑，成为角逐中的胜利者。
就像我们经常说的，“心若轻身必远”！
联系客服
