一个男人必练的健身动作，让你抬起头来做男人

如果让我推荐一个最适合男性的健身动作，我会毫不犹疑的为你推荐深蹲。因为深蹲是最好的下半身健身动作，它可以全方面锻炼下半身肌肉，可以促进睾丸素的分泌，显著的提高男性性能力，因此被大家称为动作之王。

对于新手来说，推荐最简单的深蹲动作。

将双脚分开，与肩同宽，脚尖略向外张开15度左右。上半身尽量挺直，将你的臀部向后坐，直到你的大腿与地面平行为止，在慢慢回归到准备动作即可。可以说是简单易懂，毫无难度。

但是你需要注意几点：

1、一定要保证大腿与地面平行

2、保持你膝盖位置与脚的方向一致，以防损伤膝盖

3、不要抬脚后跟

4、保持背部的挺直，以防伤害脊椎

5、同时抬起臀部与肩膀，不要先抬臀部。