2017/10/10
TUESDAY
你勇敢一次,不要被失眠吓到。做一次清醒一夜的实验,做完实验,你就会明白:清醒的躺卧一夜和睡着了效果是一模一样。
—— 睡眠大侠
为什么我的失眠总是反反复复的,就是根治不了?
我觉得的睡眠大侠的课程讲的好,具有辩证思维性,不用吃药就能解决失眠。你去听一下大侠的课程!
如果你想彻底的根治你的失眠,看睡眠大侠给你支招:
你要解决失眠,你就必须要做睡眠实验。你在睡眠实验中发现:醒着躺一晚上和睡着了效果一样,那你就不再害怕失眠;你不害怕失眠,你就不会失眠。所以失眠者要解决失眠,最根本的途径是做睡眠实验。
你勇敢一次,不要被失眠吓到。做一次清醒一夜的实验,做完实验,你就会明白:清醒的躺卧一夜和睡着了效果是一模一样。
第一步:上床
晚上22:00你坐在床上,坐在床上的时候,你告诉自己:今晚我要完全清醒一夜,绝不睡着一秒,绝不睡着一秒!
第二步:坐在床上
22:00——23:00你坐在床上,坐着的时候想想什么想什么,不要看手机、电脑和电视。
第三步:躺在床上
23:00——06:00你躺在床上,躺在床上的时候,你告诉自己:今晚我要绝对的清醒躺卧一夜,绝不睡着一秒!你不害怕一直清醒的躺在床上,因为清醒的躺在床上就是睡眠。你已经睡眠了,所以你不害怕醒着躺在床上。
你躺在床上的时候,轻松自在,想想什么想什么。假如睡意来了,你必须坚决不睡,坚决对抗睡眠!因为你今晚上唯一的目标是清醒一夜,你千万不能睡着。你就这样完全保持清醒一夜,拒绝睡眠一夜。你就会明白:清醒的躺卧一夜就是睡眠。
总结:失眠者请立即行动做一个实验,你的失眠就可以得到根治
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