有的中医说“四十岁前多锻炼，五十岁后少锻炼，六十岁后不锻炼”，你怎么看？

本人男43岁，以前没有健身基础，身高1.66米，体重152斤，肚皮已经是一个皮球，18年9月开始健身，第一个月每天游泳1小时，从笫二月开始徙手力量训练，俯卧撑从最初一口气的lO个到现在40个，正握引体向上从2个到现在9到10个，平板支撑50秒到4分钟，加上卷腹，悬垂举腿，哑铃，臂力器，体重下降到122斤了，腹部也有一点点轮廓了，但是还做不了站姿键腹轮，背部力量不够。平常是周一做引体向上和哑铃，周二悬垂举腿加平板支撑，卷腹，臂力器，徒手深蹲，周三平板俯卧撑加垂直俯卧撑加原地跑步半小时，周四五六日再依此类推的训练，没有吃蛋白粉，肌酸，睾丸酮之类的，已经有一个月左右无法突破了，最近加大运动量，感觉身体又吃不消，腰疼，求哪位大神指点迷津，教一教我怎么改善加大运动量就腰疼的毛病。