国家游泳教练亲授：蛙泳腿到底该怎么做，这里给你详细的答案！

在蛙泳中，腿部运动是推进力的主要来源。手部运动占推进力的约30％，腿部运动可占约70％。很明显腿部技术很重要。

练腿的技术应从腿的开始开始，并且当腿闭合时不产生推进力，以便为夹紧动作做准备。

首先，闭合腿。

当你闭合腿时会有一定的阻力。此时，您应该考虑如何最小化阻力。当腿闭合时，脚底的方向应平行于前进方向。不要翻转，不要扣。小腿和脚跟位于大腿和臀部后面，很容易贴合在髋关节的突出部分，以减少阻力。

我应该在哪里收到腿？当腿闭合时，头部，肩部和上身略微向上倾斜，髋关节和大腿及膝关节稍微下沉。脚跟靠近臀部，接近臀部时停止闭合。在腿的末端，膝盖的宽度与肩膀相同，小腿垂直于水面，脚底靠近水面，大腿与下腹部之间的角度约为120°度。

第二，外翻。

外翻包括向外翻转和翻转小腿。腿闭合后，脚跟靠近臀部。两脚之间的距离大于两膝之间的距离。脚趾朝外。小腿和脚是在溺水的方向上测量的。字母“W”。

三，文件夹。

蹬夹实际上是拉直腿的过程。腰部和大腿同时被迫迫使小腿和脚部的水。水首先向外，向后，向下，然后向内和向上。这就像画一个半圈。向外浇水和向内浇水是连续完成的，也就是说，束缚被夹住，当水被填满时腿被拉直并伸直，脚被转向内侧并且脚趾相对。

四，停止。

在夹子结束后，腿部伸直并伸直，腿部和脚部快速上升到与水平面平行的位置，从而减小短行程的阻力。

免责声明：本文来自互联网。如果有任何侵权行为，请联系作者删除。