黄河教你打乒乓100集【51-60集】

乒乓球作为中国的国球，在国内非常受欢迎，不同的年龄段都有热爱乒乓球的球友们。

作为一项集健身性，竞技性和娱乐性为一体的活动，既具有较高的锻炼价值，在运动的过程中可以活动到全身的部位；又可以极有效的锻炼人的思维反应能力。

黄教练特推出八百集的乒乓球教学视频，从入门到专业训练手把手教学。视频接下来会持续更新，感兴趣的球友可以关注。

【第五十一集】发球的旋转上旋球

【第五十二集】下旋球

【第五十三集】侧下旋球

【第五十四集】战术配合

【第五十五集】战略配合

【第五十六集】发球的指导思想

【第五十七集】发球的训练

【第五十八集】搓球的核心

【第五十九集】搓球的基本要素

【第六十集】搓球的训练

1. 跟学前，提醒孩子先热身，以激活身体，防止损伤。
2. 打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以热身活动尽量做到全身参与。打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和关节，另外可以围绕球台小跑两分钟也不错。
3. 跟学练习需要每天坚持，请家长们帮助孩子养成坚持锻炼的好习惯！