起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍ranshao卡路里。很多人误renwei晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太xianshi的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的xiaoguo;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
处于缺水状态的你,会shichang感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内qingjie,也为五脏六腑加些“runhua剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的shijian仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒.几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。
Not yet! An apple for serenity
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最rongyi犯困的shihou,此时喝一小杯咖啡xiaoguo最好。当然喝茶也行,随你xihuan!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于xingfen睡不着。
Scarier than the Undertaker,
坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些tongchang是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,ruguo不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
Beads of jade for beauty
工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事xiuxi,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
You can guess what we have missed the most.
站着打电话借机shuzhanshuzhan筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
I want her paler than the moon.
淋浴时大声唱歌促进身体shifang内啡呔,从而产生一种快乐与xingfu的感觉,减轻压力。你越是xinqing不好的shihou,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
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