瑜伽有那么多种，你到底适合哪一种？

如今，瑜伽越来越热，它不再是女生的专属运动，而是一种全民运动。有一句话叫做“练瑜伽之前你是个胖子，练瑜伽之后你是个柔软的胖子”，所以首先要纠正一下大家想要靠练瑜伽减肥的错误观念！那么坚持练习瑜伽到底有什么好处呢？

1、最重要的功效是——可以塑形+改善体态。

瑜伽这项运动消耗的热量没有有氧运动那么多， 但是在塑形和改善体态气质方面的作用非常显著！

2、体验一种愉悦的身心平衡

有些人听了可能会觉得矫情了，但是这种感觉真的只有练瑜伽的人才能体会吧！

那么，你知道瑜伽有多少种类吗？

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哈他瑜伽

难度：适合初学者

功效：塑形纤体，舒缓精神压力

哈他瑜伽是最基础，最传统的瑜伽。体位练习中包含24个体式动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。