在休息中练腹

        有过生育经历的女同志，普遍感到头痛的便是腹部和腰围的逐渐增大，且采用许多方法都难奏效，加之女同志的家庭负担较重，早晚很难抽出大块的时间进行锻炼。现介绍一种轻松腹部减肥法，可使您在较随意中减去较粗的腰围：每天睡觉和起床之前，把膝盖和两脚并在一起，挺直绷紧，慢慢拾起，膝盖离开床约一寸，双脚离开床约三寸，抬起后一次坚持约半分钟，共进行六次。上班工间休息时，坐在椅子上，身体坐直，两腿两脚并起，用腹部的缩力将两脚提起离开地面约一寸，每次坚持两分钟，做四次为宜，上午下午各一次。如果坚持下去，可使小腹和腰围很快缩紧。笔者练了仅一个月，就使腰围缩小了接近二寸。