肠道-保质期55年
健康的肠道可以在有害和“友好”的细菌之间找到平衡。肠内“友好”细菌的数量在55岁后开始大幅减少,这一点在大肠内体现得尤为明显,菌群变化会导致消化功能下降,肠道疾病风险增大。
养护方法:1.定期让肠道休息,每十天左右,吃一次以蔬果为主的餐食(血糖不稳定者慎用此方法);
2.定时吃饭,养成良好的用餐规律,饭后适当活动,建议散步15分钟;
3.睡前泡脚,双脚浸泡在40℃的水中,可加几滴精油,泡10分钟左右;
4.专心排便,不做其他事,超过5分钟无便意就应结束,排便不可用力过猛。
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