脉搏看心脏功能:将3次脉搏数相加,减去200再除以10,所得结果如果小于6,说明心脏功能良好;如果在6到12之间,说明心脏功能一般;如果在12以上,则需要到医院检查了。
仰卧起坐测体力:50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25—30次;60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15—20次。如果达不到这个数字,说明体力不够,应该加强锻炼。
爬楼梯看体力和腿力:老年人如果能够一级级登上5层楼,没有明显的气喘现象,就说明健康状况不错;如果登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,要注意调节。
对于这套自测方法,医学专家提醒,老人的确可以根据这个来测试衰老程度,但切不可把它当作锻炼方法,或仅为了提高测试成绩而盲目锻炼。
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