我国九成人可避免的死亡高发病

中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》中指出：中国每12秒就有一人发生卒中，每21秒就有一人死于卒中。可见中风已经成为我国第一位死亡原因！

幸运的是，不久前，国际权威医学期刊《柳叶刀·神经学》，对20余年来全球疾病负担进行分析，发现90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成！也就是说9成中风其实是可以提前预防避免的。

孙子兵法有云：知己知彼百战不殆，想要对付中风还需了解其风险因素才能'对症下药'。

行为因素：不健康的饮食，吸烟，缺乏锻炼等。

代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高，肥胖等。

环境因素：如空气污染，铅暴露等。

这些因素中，其中行为因素对中风的影响最大，而行为因素中最重要的一环就是饮食！民以食为天，一日三餐吃对了，就能大大降低中风的危险。

国内外研究和权威营养专家共同推荐了一份降低中风风险的食物清单：

XFT Tips：其实任何一种食物都有它自身的营养优势，我们更强调合理饮食，平衡营养。在多吃这些能够预防中风食物的同时，也要搭配其他食物，才能更加健康！除此之外，还要记住须戒烟多运动，才能远离疾病伤害。

中风来了不要怕

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