随着年龄增长
很多人会渐渐觉得精力不够用
这个时候，取三味中草药泡水喝
就会有明显改观
这三味中药是：远志，益智仁，伸筋草
宁心安神、祛痰开窍
远志性微温、味辛苦，具有宁心安神、祛痰开窍的功效；适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
补肾延年，提高记忆力
益智仁能补肾壮阳、固精缩尿、温脾止泻、悦色延年、提高记忆力。据现代药理研究证实，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷病人有明显的治疗作用。
此外，远志，益智仁两味药合用，能够清脑治昏，提升精力，预防痴呆。
伸筋草，因其有舒筋活络作用，故得此名。能舒筋活络、祛风散寒、除湿消肿，主治风寒湿痹、关节酸痛、肌肤麻木、活动不利、肢体浮肿、跌打损伤。
人老关节变形而不灵，时常容易抽筋。对于老人来说，伸筋草就是个宝贝，它能让人腿脚灵便，还能祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血。
远志、益智仁、伸筋草各5克泡水即可。冲水后要一次喝完再续水，不然会变味儿。
如果冲泡之后一两天没喝，茶杯里有异味。可以用自来水冲一下，把水倒掉，留着药材，重新用开水泡，效果是一样的。
如果我们渐渐觉得精力不够用了，那么，就买来这三味中药来泡茶喝吧！常喝，不但脑子灵通如年轻时，脚腿也会很灵活。
需要注意的是，如身体有其它疾病或特殊体质请在医师的指导下服用。
别小看这个习惯！睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
电视看完后，洗洗脸、擦擦身、保持皮肤清洁，能够使睡眠舒适、轻松。
头部穴位较多，梳理可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
洗脚祛病健身
睡前烫烫脚，胜服安眠药，脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”。
每天睡觉前用温水（40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
散步
平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
开窗通气
老年人应该每天给室内通风，新鲜的空气可以让老人头脑清醒，对身体也有好处。
冬天、处在空调房内，更应该通风，不过开窗通风的时间要短一些，睡觉之前一定要关上窗户。
来源：健康圈
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