中医长谈夏季养心，但这些错误容易犯，你应该注意了！

夏养心

中医养生讲究节气

《黄帝内经》认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”

炎炎夏季，护心正当时

烈日酷暑，腠理开放，汗液大量外泄

《素问·宣明五气篇》认为“汗为心之液”

动辄大量出汗

则最易耗损心气

《黄帝内经》认为“心主神志”

夏季属火，火气通于心

于是容易心烦意燥、谵语、神昏

这也不难解释

为何中暑病人

往往会出现昏厥现象

这些错误，应避免

1

不午休

午时（11：00-13:00），心经当令

这时应该进入惬意的午觉中

来保护我们唯一的心脏

2

不吃红色食物

红色入心

夏季宜多食用一些红色食物

比如西红柿、红豆、大枣、枸杞

西瓜、红菜头、红辣椒等都是不错的选品

3

不运动

大汗伤心

夏季适宜微汗的运动

太极拳动静相兼，刚柔相济

开合适度，起伏有致

身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵

与自然的阴阳消长相吻合

可谓夏季最佳的养心运动之一

4

不养心

夏季宜心静

注意调节心情、多闭目养神、多静坐

5

作息不规律

《黄帝内经》指出夜卧早起

也就是晚睡早起

晚间最佳入睡时间为23：00

最佳早起时间为6：30

6

冲凉水澡

夏季皮肤毛孔张开

肆意冲洗凉水

则易致寒湿凝聚体内

7

风扇对着头部吹

特别是大汗淋漓时

倘若风扇直接对头吹

邪气容易侵入头部

8

喝冷饮

一杯冷饮，清爽凉到底

不知不觉中

却把脾胃给中伤了

试想一下

人体温度37度

脾胃将0度的冷饮转化成37度的尿液

就需调动肾气

长期如此必定肾虚

9

口渴急饮水

夏季汗液大量排泄

身体水分流失过多

大口急饮容易增加心脏负担

出现心慌、气短等现象

生命之所以存在

在于阳气运行

心为阳中之阳脏

因此保护心脏不容缓

夏季养心常犯的错误，你注意了吗？转给你身边需要的人

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福建省中医药学会传承研究分会临床基地、福建省膏方研究会、福建省睡眠研究会、福建省药膳研究会三大会长单位。

汇聚了国家级名老中医杨春波、国家级名老中医陈杨荣、福建省名中医谢德聪、国家中医药管理局老中医药专家学术传承指导老师俞昌德、福建药膳研究会会长叶锦先、福建省膏方研究会会长吴宝金等。