肾为男人之本！父亲节送爸爸一套养肾睡功，好眠又养肾！

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”

睡眠不足，或睡眠质量不好，长年熬夜的人，往往会头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。长期如此，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏，为许多疾病埋下祸根。

子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）不睡，老中医就不给治了。

以下两种睡觉姿势，有补肾奇效

1

还阳卧

练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2

混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

睡觉注意事项

1

睡眠方向

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

2

睡觉姿势

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

3

睡眠时间

四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

4

睡觉时间段

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（ 夜间11 时到凌晨1 时）、午（ 白天11 时到下午1 时） 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

5

睡眠环境

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

如果您手足冰冷，脊背发凉，想通过中医调理......

又一位国医大咖，“空降”博医汇

陈杨荣   国家级名老中医

1977毕业于中国中医研究院全国中医研究班

历任福建省人民医院、福建医学院附属协和医院主治医师

原福建中医学院副院长、研究生导师，福建省中医药学会中医内科专业委员会理事，福建省中医理论整理委员会主任委员。是福建省重点学科学术带头人之一。

全国第三批老中医药专家，享受国务院特殊津贴

北京中医药大学博导，秉承全国著名老中医岳美中学术特点和临床经验。

 主持的“温病气分征血瘀实验研究”

1994年获福建省医药卫生科技进步二等奖

1996年荣获第三届世界传统医学大会暨世界传统医学优秀成果大奖赛国际优秀成果奖。

专业擅长：各种肾病和轻微肾功能不全，血尿，尿痛，尿路感染，尿道炎，肾结石，肝管胆管结石及支气管炎，咳嗽，哮喘等

坐诊时间：周二上午