六月，过完儿童节，就到了芒种。
芒种是夏季第三个的节气，
是一个反映农作物成熟收成的节气，
在古代是农忙最忙的时候。
宜清淡，多吃新鲜瓜菜、蔬果、豆类。
宜多喝水，高温户外大量汗出时还应该补充一些电解质饮料；
宜清补，药膳食疗方面，以祛湿为要，兼以健脾、清热、消暑、生津
忌煎炸、粘滞、生冷、寒凉等食物以免损伤胃气
忌大补
腰膝酸痛的朋友也要吃
完胜红豆薏米汤！！！
就是……
五~指~毛~桃~
五指毛桃可不是水果，它俗称“五爪龙”，也叫“南芪”。说到南芪，许多”火粉“是不是就恍然大悟了呢？
五指毛桃属桑科植物，广泛分布在广东龙门至万绿湖区的山上，自然生长于深山幽谷中，因其叶子长得像五指，而且叶片长有细毛，果实成熟时像毛桃而得名。
【食材】五指毛桃200g、干淮山50g、云苓20g、连须玉米1根、胡萝卜一根、无花果3粒、瘦肉300g（3人份）。
【做法】五指毛桃洗净，掰短段；其它药材清洗；新鲜玉米剥去外皮并保留玉米须，切短段；胡萝卜洗净切段；瘦肉洗净切块、去血水。
将所有材料放入汤煲中，加水适量，武火滚煮15分钟后改文火煲45分钟，加入少量食盐调味即可。
五指毛桃，是咱广东人爱用的煲汤料，用它煲出来的汤有股椰香味，老远就能闻香识货，品尝起来味道更赞，深受欢迎。
夏季保健以祛湿清热为宜，平素脾胃虚弱者要注意顾护胃气，五指毛桃既能祛湿，又可益气健脾补虚、舒经活络，搭配同样健脾祛湿作用的淮山、云苓，以及清热利湿的玉米和玉米须，适宜平素体虚疲乏、食欲不振、肢体困重者，也可作为夏季湿热天气的保健汤水。
汤中加入颜色鲜艳的玉米、胡萝卜，使汤水更加色香味全、增加食欲，增加了玉米黄素的摄入，利于眼部健康；同时也可以以玉米代替部分白米饭，增加膳食纤维及矿物质等的摄入。夏季要养心，胡萝卜素不仅护眼，还可以转化成维生素A，保持血管畅通，缓解疲劳，养心安神。
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