王旭东
七八月正值盛夏'三伏天“，气温都是全年最高的时候，天气闷，人也难过，如何健康安稳的度过这个夏天呢？我自己有五点，健康度夏的秘诀：
1、精神上，松而不懈
这里指松静，精神要宽松，是一种安泰宁静的心绪。俗话说：“心静自然凉”。经常哼哼小曲，古人没有空调，他们解暑的方法是想想冰雪世界，这讲的是心底的清凉。
但是，松静不是懈怠。因为任何时候，精神上的不振作都有害于健康，人们仍应当努力工作，认真学习，积极参加各项有益的活动。
2、饮食上，清而不淡
盛夏要多喝开水，多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜，坚持以“清”为主。
不淡，就是要适量多盐。我们现在对盐很忌讳，高盐对血压有影响，这个问题，得具体情况具体对待，春天、秋天、冬天都不能多盐，但是夏天可以适度地多一点盐，因为你出汗多，排出的盐分就多。
3、环境上，凉而不寒
夏天你在冰箱里拿出来的东西，或者说我们吃太凉的东西，外面气温三十七八度，你吃进去的东西四度五度，跟身体的温差有三十多度，那么一进去，黏膜急剧地收缩，容易引起胃肠病 。
我们这些年看病，有一个很奇怪的现象，夏天看的都是冬天的病，年纪轻轻的伙子 、小姑娘说颈椎痛、腿痛、膝盖痛，女孩子说痛经发作得很厉害。为什么？太寒凉了 ！一到夏天就对着空调吹。
所以有时候，咳嗽、感冒、哮喘、关节痛 颈椎病，这些冬天好发的病，现在夏天都好发。夏天你还是要接触自然，还是要有一些汗，四时分明，春夏秋冬，这个才是正常的自然规律。
4、锻炼上，减而不断
夏天出汗多，另外环境对人体气血的损耗也比较多。 所以，运动量要减小，时间要控制，你要在凉爽的时候锻炼。
锻炼依然是很重要的，它不能断，但是要跟冬天秋天有一点区别 。
5、睡眠上，缺而不少
午时（中午）和子时（深夜），这两个时间点，是阴阳转换交接的关键时刻，这时候你不要干活，一定要睡觉，长寿的秘诀就是睡子午觉。
夏夜难眠，客观上造成“缺觉”。所以必须用“夜损日补”之法，即坚持适度的午睡，实现睡眠的昼夜平衡。
夏天睡不好觉，一是跟天气热有关，另外一个就是天气暑热，人在精神上容易烦躁，所以安神很重要。
珍珠粉的功效是定惊安神，过去古人用它来治疗小孩子抽筋，或者我们平常肝阴不足导致的各种惊。
我们夏天，既然神躁不宁，用珍珠粉来宁神，这个是可以的，而且效果不错。
【服用剂量】珍珠粉通常用1克左右，如果量大也可以用到3克。光吞珍珠粉容易拉喉咙，如果失眠不是很厉害的话，你就用1克左右，也可以装到胶囊里面用。
【服用时间】睡前一小时到半小时之间，用上1~3克珍珠粉，它就有非常不错的安神助眠效果。
夏天必见暑湿，脾胃最怕的就是湿。过去人家形容，热和这个湿夹杂在一起，犹如油入面，它是非常难清除掉的 。
按照中医的说法，脾喜燥恶湿，它不喜欢湿，一有湿就困住脾了，脾被困，脾气就郁闷在那个地方，所以就不想吃饭。
夏天助湿的东西也很多：
冷饮、冷食，当时吃着爽，实际却在损伤脾胃，吃进去的寒气，很难去除。
西瓜清凉解暑，但是它助湿，吃多了它就影响到脾胃。
黄瓜能利水，但是吃多了，它照样也可以助湿 。
夏天脾胃不好，咱们给大家推荐一个宝贝，就是茯苓 。
【功效】生清气利浊气、健脾利水、祛湿，适合脾胃虚弱的老人和小孩食用。
▼小孩，吃茯苓
淮山和茯苓都是无味的，炒麦芽不仅健脾开胃而且香味突出，非常适合给孩子吃。
老人更要注重健脾胃的功能，因为老人就靠脾胃了，推荐用这样一个配方：四神粥。
这四个东西，单独看都很平常，但是加在一起，对于老人来说，就比较神了！
这个方子有茯苓、山药，没有小孩子吃的那个麦芽了，但是它加了莲子和薏仁。所以它补脾胃和利水的作用，相对来讲更强一些。
因为老人的脾胃很弱，那么它的剂量都是10克， 这几样东西加在一起煮稀饭，大米是助湿的，我们米里面加一点薏仁，就解决了这个问题。
这四个东西，超市里全都能买得到，你夏天就熬点这个粥吃，早上吃一碗开胃、健脾、祛湿！
我们民间都说，冬天进补，因为冬天是个收藏的季节，夏天你吃补药，一阵汗出去了，全都没有了。
但如果有虚，什么季节都要补，这是毫无疑问的。 夏天暑湿伤气，气虚是夏天最常见的临床症状，少气无力、汗出不畅、疲劳、四肢酸软、晚上睡不着觉，都是典型的气虚。最典型的是胃口不好，脾气虚 。
夏天补气，还得不上火，用什么最好？必须是西洋参。西洋参比人参平和，适用于气阴两虚，夏天比较干，大量阴液丧失，西洋参有很好的滋阴效果。
夕阳生可以泡水喝，也可以直接嚼着吃，但最营养的吃法是炖煮着吃，可以析出更多的营养。
夏季炖西洋参，可以加上扁豆和荷叶。扁豆健脾祛湿，荷叶利湿、减肥，还能升清气，夏天容易昏昏沉沉、萎靡不振，就是清气下陷 。
【原料】白扁豆30g，鲜荷叶1/4张，西洋参6g
【功效】补气健脾，养阴除湿。用于老人气虚体弱，脾虚湿盛者。
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