便秘害怕“3物”，烧开水里撒一把，肠道畅通，黑臭粪便全清空

便秘从不挑人，小至婴幼儿，大至耄耋老人，都可能会被便秘折磨，导致排便出现障碍，一周的排便次数低于3次，每次都相当费劲。最近这些年，便秘的人越来越多，其中不乏很多身强体壮的青年人，这和人们的生活、饮食习惯密切相关。

4个行为，是大便的“拦路石”，会使人便秘

常吃辛辣食物

辛辣的食物，会给人很强的感官体验，也会让人食欲大开，但要注意的是，辣是痛觉，经常进食这类食物，肠胃会频繁遭受到辛辣物所带来的刺激，容易致使肠道出现异常，增加便秘的可能。

偏好油腻食品

比如油炸类、肉类/肥肉类食物，这些食物其实并不好消化，经常吃会加重肠胃的消化负担，肠道容易堵塞，进而引发便秘。

经常久坐不动

疏于运动的人，肠胃的活动量也比较少，蠕动会减慢，消化功能也会有所减弱，粪便通过肠道的难度会增加，容易便秘。

长期熬夜

熬夜会让肠道的生物钟被打乱，不能在本应休息、修复的时间内恢复，会让肠胃也被迫跟着熬夜，消化道功能失常，进而容易引起便秘。

便秘不是小事，或会带来3个糟糕的结果

1.口臭、痤疮

粪便累积、不能正常排泄，会在肠道内长时间停留，这些食物残渣、毒素等，腐烂、被细菌分解后会散发臭味，令人口臭，同时毒素不断浸染，会在皮肤上有所体现，面部容易长痤疮。

2.痔疮

便秘时花费的排便时间往往比较长，这个时候，直肠会一直处于下坠状态，容易充血肿大，进而形成痔疮，影响正常的生活秩序。

3.造成肠胃疾病

肠息肉、肠癌均和便秘有关，不能正常排泄的毒素会让肠道逐渐病变损伤，出现问题，因而要注意调节，及时疏通。

便秘害怕“'3物”，烧开水里撒一把，肠道畅通，黑臭粪便全清空

当归

当归能调养气血、滋补身体，但同时也是一味润肠通便的好物，能缓解、改善便秘排便后的眩晕、心悸的状况，缓解腹痛。

库拉索芦荟全叶冻干粉

芦荟里的蒽醌类物质，有较强的通便、调节血脂的作用，而库拉索芦荟又是芦荟中的佼佼者，更便利身体吸收利用，通便更显著。

火 麻 仁

火 麻 仁 在各类医籍中都有记载，是一味药食同源的通便好物，老中医常用于缓解血虚津枯、肠燥秘结类的便秘，它富含蛋白质、多种维生素、卵磷脂，可润滑肠道、帮助增加肠动力，调节肠胃。

老祖宗有个金方，把这3物，搭配调制成 超 通 火 麻 胶 囊 ，各取所长，在润肠通便的同时，还能帮助调养身体、补血活血、舒缓不适，烧开水里配着吃，黑臭旧便都排空。

此外，日常2个动作，也有助于排便

调整作息

不熬夜，每天晚上最迟11点入睡，让肠道有足够的时间修复，有助于它第二天的正常运转，让它得以蓄力更好地排便清肠。

注意饮食

调整饮食结构，荤素搭配比选择在1:3或1:4的范畴内，每餐适量摄入一些粗粮，也有助于提高肠道对粪便的敏感度，方便排便。