健康导读：中医认为，“通则不痛，痛则不通。”意思是说人体经脉通则身体正常，不会感觉疼痛或不舒服，而经脉不通则可能会引起疼痛或疾病。如何打通人体的血脉关节？《黄帝内经》再三强调：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”保持血液循环的畅通无阻，是维持人体基本运转的生理基础，它的顺畅与否影响了人体的健康。当我们的身体血液循环不畅时，它会发出一些警示信号来提醒大家注意。欢迎关注每天17：0:0——17:30分《中医百草园》节目，今天和主持人郭力一起来学几招儿，掌握经脉养生，给身体“通一通”。
1出拳
这种运动能迅速达到热身效果，它让手臂中较大的肌肉群参与了运动，促进了血液流动。
做法：
从舒适的站姿做起，左臂向尽可能远的位置出拳，并加上脊柱的少许扭转力。
左臂带回胸部，换右臂出拳。
每侧手臂做20次为1组，共完成3组，确保每次出拳时都充分呼吸。
2腹式呼吸
腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构，从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。
做法：
平躺于地面，右手放在肚子上，左手放于胸口。
吸气，放在肚子上的手随之上抬，并确保放在胸口上的那只手没有抬起。
3踝泵运动
这个动作可锻炼小腿肌肉，其收缩和放松有助于血液在小腿动静脉中的流动，防止血栓形成和腿部肿胀。
做法：
坐在地面上，双脚脚底交替抬起（绷脚跟）和放下（绷脚尖），用力收缩小腿肌肉1秒钟，但不要用力过猛，以防痉挛。
每只脚做20次为1组，共3组。
FM105.9山西健康之声广播
责编：付云峰 制作：郭力
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