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【导读】

快点练八段锦，哼哼哈嘿

长期久坐你是否经常感到腰酸背痛、头晕、眼花、四肢无力。。。。。。

长期久坐，如果不经常锻炼，很容易造成肌肉、颈椎的劳损。到时候，恐怕是不好再补回来了，这八式可要学会！快来试试八段锦！

养生功法八段锦是北宋时期创编的，八段锦动作简单易做，由八节不同动作组成的八段锦，具有保健、治病、康复等功用，每一段动作都有明确的健身目的，综合起来，则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位，以及相应的内脏以及气血、经络都产生保健、调理作用,在办公室内，可灵活地选择其中一些式子，随时随地练习。

并且八段锦是中国传统保健功法，有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。

全套动作

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。一起跟着下面由中医学生诚意制作的萌萌哒动图学起来吧！

总纲

第一式：两手托天理三焦

作用：流通气血，一身轻松

①

第二式：左右开弓似射雕

作用：疏肝理气，缓解胸闷

②

作用：促进消化，对平常久坐者尤其有效

③

作用：疏松强健颈椎

④

作用：蠕动胃肠道，下火利便

⑤

作用：拉伸背部肌肉，强肾固精

⑥

作用：调动气血流动，增加阳气

⑦

作用：抖动全身脏腑，除百病！

⑧

八式集合，小伙伴们转起来学起来啊啊啊啊~

哈哈，好玩就转起来吧

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传遍世界每一个角落，祝福各位，阿弥陀佛！

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