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【导读】
快点练八段锦,哼哼哈嘿
长期久坐你是否经常感到腰酸背痛、头晕、眼花、四肢无力。。。。。。
长期久坐,如果不经常锻炼,很容易造成肌肉、颈椎的劳损。到时候,恐怕是不好再补回来了,这八式可要学会!快来试试八段锦!
养生功法八段锦是北宋时期创编的,八段锦动作简单易做,由八节不同动作组成的八段锦,具有保健、治病、康复等功用,每一段动作都有明确的健身目的,综合起来,则对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位,以及相应的内脏以及气血、经络都产生保健、调理作用,在办公室内,可灵活地选择其中一些式子,随时随地练习。
并且八段锦是中国传统保健功法,有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能,对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。
全套动作
古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼;气机流畅,骨正筋柔。一起跟着下面由中医学生诚意制作的萌萌哒动图学起来吧!
总纲
作用:流通气血,一身轻松
①
作用:疏肝理气,缓解胸闷
②
作用:促进消化,对平常久坐者尤其有效
③
作用:疏松强健颈椎
④
作用:蠕动胃肠道,下火利便
⑤
作用:拉伸背部肌肉,强肾固精
⑥
作用:调动气血流动,增加阳气
⑦
作用:抖动全身脏腑,除百病!
⑧
八式集合,小伙伴们转起来学起来啊啊啊啊~
哈哈,好玩就转起来吧
让你我一起日行一善,为了利益尽虚空遍法界一切如母有情众生成就佛果,而转发分享本文,共修法布施,愿佛法
传遍世界每一个角落,祝福各位,阿弥陀佛!
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