掌握这十大秘诀一辈子都不用进医院 提高免疫力不去医院的十大秘诀

·一、一定要多吃优质的蛋白质。蛋白质是生命的基础，是身体的免疫力的原材料。
·二、要保护呼吸系统。经常去户外呼吸新鲜的空气，远离二手烟。坚持每天到户外做40分钟的有氧运动。
·三、摄入足量的维生素、矿物质。保证每天吃蔬菜、水果、海产品、奶制品等食物来保证营养的均衡。
·四、药肯定不能多吃。尤其是抗生素，它会消耗肠道菌群20%以上，抗生素是透支免疫力的。
·五、多收入正确的油脂。油脂尤其是Omega3不饱和脂肪酸高的油脂可以减低身体的炎症体质，如深海的鱼油。
·六、少吃糖。因为糖多会导致身体产生炎症的体质，会降低所有身体的功能。
·七、吃饭。餐都要吃7分饱不要吃太撑了。
·八、不能吃的太晚。6点钟之前一定要把晚餐吃完，以白肉为主尽量不要吃主食。
·九、睡觉。人的一半的能力都是在睡觉的时候完成的，每天保持6-8个小时的睡眠。身体各大零部件需要自我修复的时间。
·十、要多晒晒太阳。足够的阳光能够增加身体的阳气，抵抗能力变强。