春夏之交，很多朋友都在寻找在生活中，就可以简单做到的健脾祛湿的食疗方子。
中医讲究对症施药，今天为大家分享一个可以在家自己制作的秘方。尤其是南方的朋友，用此方强健脾胃、祛湿气非常有效！
一、春夏之交为何要健脾
谷雨时节养生的关键在于健脾。此刻，人体的肝气是最旺盛的时候，肝木克脾土。所以，如果你有如下症状就说明要健脾祛湿了：
1、大便粘、溏泄、小便浑浊。每日排便冲厕后，注意回望一下马桶或者便池，湿气重的人大便溏泄或者很难冲下去，总有些会粘在马桶上。另外，小便也会出现浑浊。
2、女性白带多。如果体内湿邪过重，女性朋友可以观察白带。如果阴部瘙痒，且白带多一定要注意祛湿。
3、食欲不振。一到吃饭就觉得不饿，且每天都没有精神，常常伴有疲倦乏力。
4、入睡难。古语言：“胃不和则卧不安”。如果脾胃运化能力降低，就会出现两种情况：刚吃完饭就困或者晚上吃多了睡不着。
5、情绪易怒。不论你是思虑过重，还是肝火旺，都会伤到脾气。因此，在季节交替时候，一定要注意护脾。
6、面色苍白无华。一看舌苔发白，齿痕重。
二、湿热天气多导致脾气虚
谷雨之后，南方进入雨季，尤其是广州的降雨量远远高于全国其他地区。
由于天气湿热，加上很多人喜欢吃寒凉、生冷的东西。
这样一热一寒的结果就是，脾胃功能受影响，出现了脾气虚和脾阳虚的人。
再加上一些人喜欢吃甜品、喝浓茶、咖啡，吃辛辣食物，这些都会导致脾虚。
三、红枣+生姜+红茶 健脾祛湿简单易行
中医的很多养生方子来源于生活。在健脾祛湿方面，推荐一款居家可以自制的茶饮——生姜红枣茶。
每天早晨起床，切上几片生姜，再加5颗红枣，放入红茶后饮用，对于脾气虚和脾阳虚的朋友来说，非常有效。长期坚持，也有助于提高免疫力。
1、生姜。
生姜性温，可以刺激胃肠粘膜，能够有效缓解因为吃了寒凉的食物而导致的腹泻、呕吐、腹胀等不适。
如果夏季被雨淋湿或者着凉感冒，民间有饮用生姜水的习惯，起到散寒和驱寒的作用。此外，生姜还可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇，预防动脉硬化。
女性在经期喝生姜水，可以起到散寒的作用。
2、大枣。
红枣可以补气养血，健脾胃。
红枣富含人体所需的多种营养物质，如，蛋白质、胡萝卜素、族维生素B、维生素C，以及磷、钙、铁、多种氨基酸等成分。
对于经常从事脑力劳动且失眠的朋友来说，可以常吃红枣。红枣与生姜搭配，也是中医食疗中比较经典的方子，不论冬夏饮用都有驱寒暖胃的功效。
3、红茶。
有些朋友可能说，过去常喝生姜、红枣汤，但是不明白为何还要加上红茶，而不是绿茶或者普洱茶等。
大家一定要注意，不同茶类有不同茶性，所以也是要分体质饮用的。
与绿茶相比，红茶更加温和，而且经过发酵工艺处理，茶多酚含量降低，能够起到保护胃黏膜、养胃的功效。
另外，红茶也有散寒、消水肿和抗疲劳的功效。
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