大家都知道，头发的好坏代表着我们肾气是否充足，一般头发比较浓密，比较黑的，说明肾气是非常的旺盛的，相反肾气是非常的虚弱的，说起头发的重要性，可能大多数人都感触不大，但想象一下，如果你的头发出现了问题，例如少年白、发质发黄、脱发等问题，你还会觉得无所谓吗？
从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白，这些就是已成年后衰老早，头发早白、早脱。如果出现这两种变化，你需要好好补肾了。
1、何首乌有补肝肾、益精血的作用，凡是肾虚的人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
2、乌发食疗：内服则取黑大豆160克、大枣20克、枸杞40克、核桃仁8个，将大枣去核碾成糊状，放入开水中并加入枸杞，煎成浓汁；同时将碾碎的核桃仁放入锅中小火翻炒，炒香待用。取黑豆倒入铁锅中，慢火干炒至豆衣裂开，再放入核桃仁并加入浓汁同煮，待汁液全部被黑豆吸收，晾干即食。此小食不仅美味更可补益精血，乌须黑发。
肾虚的患者不管是男人还是女人，除了通过食物来进行补充外，还应该在平时尽量多做些运动，不要过度的熬夜，不要久坐，尤其是白领上班族，经常会因为久坐而感到腰酸背痛，很可能也是肾虚的表现。平时的时候适当起来活动活动，上上厕所，在家的时候做点小编介绍的食物，对你有帮助！希望你们能够喜欢，谢谢。
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