如何消除脂肪肝？

人体肝脏的体内肝脂肪若超过5％就算是有脂肪肝的问题。脂肪肝一般没有明显症状，但脂肪会伤害肝脏，将白细胞带进肝细胞损坏肝的细胞，长期的炎症会影响肝功能，久了造成肝硬化，再恶化下去将引发肝癌。

如果发现自己容易疲倦、瞌睡，那可能得了脂肪肝，但不用太担心，只要注意运动和饮食，脂肪肝是可以消除的，本期《我问医生》请伊丽莎白诺维娜专科中心肠胃及肝胆专科顾问医生韦俊韬谈谈脂肪肝的问题。

●问：什么是脂肪肝，脂肪肝有什么症状吗？

★答：正常的肝脂肪是少过5%，一旦超过5%就是得了脂肪肝。脂肪对肝脏有害无益，太多的脂肪会将白细胞带进肝脏，损害肝细胞，持久的炎症会导致肝脏出现影响肝功能的瘢痕。

当这些瘢痕过多时会引起肝硬化，但要注意的是，脂肪肝是没有症状的，偶尔会有患者感觉上腹疼痛，严重的会经常感觉疲倦，而当肝开始硬化时，患者会感觉更加疲倦、出现黄疸、脚也会肿，患者的肝硬化问题严重的最终会引发肝癌。

●问：脂肪肝如何影响一个人的生活和健康？

★答：两方面，一是患者容易疲倦、瞌睡。第二是患者有患上癌症、心脏疾病和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructive sleep apnea，简称OSA）的风险。

●问：如何治疗和消除脂肪肝呢？

★答：最好的方法就是减肥，而最好的减肥方法就是减少食量和多做运动。虽然有些药物如维他命E、胰岛素敏化剂等可帮助消除脂肪肝，但这些只对个别患者有效，且会带来一些副作用。

●问：日常生活中如预防脂肪肝？

★答：首先要吃好但不要吃太饱，饮食方面可依照1-2-3的方式来吃东西，这个指的是1份脂肪、2份蛋白、三份淡水化合物。

另外，避免喝汽水、减少糖分的摄取，也不要吃额外的卡路里，简单说就是少吃零食和甜品。

第二点就是坚持每天运动30分钟，如果可以就到健身院请个私人教练教你锻炼，有运动细胞或有兴趣的可以跑步、游泳或骑脚车等。

即使你的时间很有限，也可在家里运动，如做仰卧起坐、俯卧撑和深蹲运动（squats）。

●问：脂肪肝如未及时治疗会造成什么后果？

★答：目前，B型和C型肝炎的患者有下降的趋势，但却有越来越多人患脂肪肝。医生都已预示未来几年里，脂肪肝的问题将是主要的肝脏疾病，脂肪肝是一个漫长的过程，也许会在二三十年后才造成肝硬化，它所带来的严重后果不是立刻出现的。