脂肪肝真的无害还能自动逆转吗？别让“肝包油”要了你的命

肝包油，这个词让人听着就感觉几分不适。你能猜着这是什么吗？简单地说，就是人体肝脏细胞含有的脂肪太高了，专业上来讲，就是脂肪肝。

医学上，当肝脏的脂肪(主要是三酸甘油脂)的重量大于肝脏重量的5%，或者肝脏切片发现10%以上的肝脏细胞有脂肪空泡的，就可以认定为脂肪肝。

顺便说一句，西方所谓人层人士喜欢吃的粉肝或鹅肝酱，其实就是脂肪肝。这并不是什么好东西，而且鹅肝的生产过程是很残忍的。不建议大家吃这类东西。

那么，人体的脂肪肝有什么害处？非酒精性脂肪肝疾病(NAFLD, non-alcoholic fatty liver disease)约20-25%会演变成脂肪肝炎，而这些有脂肪肝炎的人约25%会进展到肝硬化，使肝脏逐渐失去功能，甚至危及生命！ 另外，研究指出，以整个脂肪肝疾病的患者来看，最常见的死因不是肝脏疾病，而是心血管疾病！心血管疾病！心血管疾病！重要的事说三遍。

幸运的是，脂肪肝是很容易逆转的。前提是你有心去调理。如同体重控制一样，脂肪肝之人最好从减肥，从饮食、运动与生活习惯调理下手，控制摄取热量，减掉10%的体重就会有帮助(前提是要减得下来）。

注意的是，体重标准者，甚至瘦人也可能会有脂肪肝！一样要从饮食与运动着手。

有脂肪肝，一定要少糖少油少精致。多清淡多粗粮多营养。平时，不妨喝些长寿藤葛根茶。巴马地区生产的长寿藤，富硒、黄酮等，这些物质正是脂肪肝、酒精性脂肪肝甚至乙肝等肝病自行修复的必备营养物质。常饮这类藤茶，肝好，自然健康多长寿。

动起来！动起来！动起来！每天快走30分钟，真的坚持不了，每次10分钟，一天三次总可以了吧。或者一天一万步，一星期走五天。不怎么样，一定要让自己动起来。

研究发现，有氧运动可以让体重过重与肥胖的人肝脏脂肪量减少，就算体重没变化，一样达到改善脂肪肝的效果。所以运动虽然不见得可以减轻体重，但会让人更健康，it’s so true！

结语:脂肪肝本身不可怕，可怕的是它相关的代谢疾病。要想活得健康并且长寿，要养成良好的生活习惯，别想着一旦肝坏了，会有仙丹药物能帮助你保肝保命。