健君按
今年23岁的Eugen Loki，是一位来自意大利的健体师，他的ins账号短时间内吸引了20多万粉丝的关注。
除了因为他练的不错颜值还高之外，最重要的原因就是，他一直在用用简单明了的漫画形式告诉大家，如何做动作才是正确的。
杠铃卧推手的握法
杠铃杆置于虎口处
避免手腕弯折
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上斜哑铃飞鸟
把肩锁住，把腰弓起
这样才能避免肩膀用力
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杠铃T字划船
注意背部位置
不要仰头向上看
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箭步蹲走
目视前方，锁肩把背部挺直
不要弓背，目光不要向下
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分腿下蹲
与上同理
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蝴蝶机反向飞鸟
肩胛骨收紧，不要耸肩
不要低头
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站姿弯举
要挺胸收腹
肩胛骨靠拢锁住肩膀
避免肩膀和腰部用力
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杠铃划船
锁肩把整个背部拉直
不要弓背仰头
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哑铃单臂划船
头和肩背保持直线
肩胛骨靠拢锁住肩膀
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坐姿绳索划船
挺胸收腹锁肩，背部保持平直
切忌弓背仰头
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腿举
头、后背和臀紧贴背板
后腰部位要微微弓起
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会健身还会画画的大神
真的不能更赞了
希望长期看到这种教程搬运吗
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