所谓长寿穴,是指那些本身就具有补气益血、扶阳固本、强身健体、提高免疫功能作用的腧穴。
一、涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经上的要穴及人体长寿要穴之一。俗话说:若要老人安,涌泉常温暖。每日坚持搓揉涌泉,可使人精神旺盛,体质增强,免疫力增强。还可防止腰细酸软无力,失眠多梦,神经衰弱,头痛头晕,高血压,耳鸣耳聋等多种疾病。
二、足三里
足三里是足阳明胃经上的保健穴及人体长寿要穴。足三里具有调理脾胃,补中益气,扶正祛邪功效,每天用拇指按压或空拳敲打足三里对于脾胃不和,胃痛,腹胀等均有疗效。脾胃不和对睡眠亦会有影响。胃不和则卧不安———《黄帝内经》
三、命门穴
命门穴是督脉上的要穴及长寿穴位之一。位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间,与肚脐(神阙)平行。可强肾固本,温肾壮阳,延缓晒老等,对于阳痿、遗精、腰膝酸软、四肢困乏、肾气不足等症均有效果。命门与肾腧相近,可用手掌摩擦命门以及两肾部位。
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四、会阴穴
会阴穴位于人体生殖器与肛门的中点凹陷处。主治小便不利,月经不调,阴痛,脱肛等。取半卧位点按会阴,酸痛为度。
五、百会穴
位于头顶正中两耳连线的中点。可调节心脑血管系统功能,增加体内真气,益智开慧等,主治眩晕、低血糖、神经衰弱、失眠等。可用摩擦或空掌叩击法。
肚脐,又名脐中。采取指压,掌敷方式进行按摩,可使人体真气充盈、精神饱满、面色红润、延年益寿等。
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