腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，进过专业队
世界500强女神...经一枚
联手前国青队员王迪
解决业余爱好者学球的难点痛点
每周更新1~2次（周三或周五）
今天就来聊聊
羽毛球中的核武器级应用
杀球
Part.1 啥是杀球？
杀球是进攻的一项主要、重要技术，它是把对方来球中明显高于球网高度的球，以尽可能高的击球点快速下压至对方球场的技术。
本期我们不讲具体的技术细节，因为这几种杀球，每一种要讲都是1篇大长文。今天，更想讲一讲几种杀球的分类和使用的具体场景。
Part.2 杀球的分类、区别及应用场景
史上最清晰明了的杀球分类对比图
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点击上图可查看大图▲
重杀比较好理解，就是用全身协调发力，借助下肢、胯关节、躯干、肩关节、小臂、手腕一个完整发力链，使用了全力的杀球，在双打中使用较多。
重杀的典型代表是傅海峰
快杀在单双打中的应用更为广泛，球友热议的“李矛霸王杀”、劈杀都属于快杀的范畴。
快杀的特点是动作小，隐蔽性强，出手速度快，不需要像重杀那样需要足够的准备时间来准备启动。
红衣并没有用尽全身力量杀，但是速度快▲
劈杀主要用拍面纵向摩擦球，以切击的方法击球，球拍不要减速，球速快，落点与点杀的落点相似。劈杀出球的突然性强，具有一定威胁。劈杀比劈吊快，但不如劈吊球贴网。
红衣劈杀▲
劈杀近景慢动作▲
点杀的动作隐蔽性更强，但同时也损失了杀球的速度和力度，只能在落点上做文章，较多的应用于单打拉吊中的偷袭球，多应用于控制场上节奏，或是组织球路的一环。点杀由于要在短时间内将球击打下去，所以只需要肩关节、大臂、小臂、手腕或者直接小臂手腕发力。
注意红衣点杀落点▲
上周答疑中有球友问到搭档后场较弱，但总是被限制在后场怎么办？这时候搭档就可以点杀一拍直线，顺势跟网抢网，和队友完成前后站位的转换。
来归纳一下杀球的落点（见下图）：
点杀的落点通常会前一些，但也有一些特殊情况，比如为了过渡或者组织球路的点杀，落点通常也靠后，但是比较靠近边线（见下图）。快杀的落点通常在中场附近，重杀的落点则更往后（见上图）。
Part.3 如何聪明的杀球？
不管黑猫白猫抓到老鼠就是好猫，比赛能得分的就是王者！虽然杀球作为核武器式的存在能给对方致命一击，但可以省点体力就能赢得比赛时，就没必要球球都杀杀杀呀~好累啊，摸着自己的老腰问：受得了吗？对不对？要让自己的得分手段丰富起来~
别让自己变成“四肢发达头脑简单”的家伙☟
很多爱好者喜欢追求重杀的快感，并且乐在其中，享受这种一招制敌的快感。
并不是说重杀不好，但实际上没有一种杀球是绝对好的（反过来想就是没有一种杀球是无用的），每一种杀球应该有它的应用场景：比如单打中，在你很被动的时候你仍然坚持使用重杀，对方顺势快挡斜线网前，你很可能下一拍连球都摸不到。
所以，杀球（所有技术都是这样）的使用一定要随着场上的形势而变化。
Part.4 杀球的身体素质准备
练就一身好杀球需要具备良好的身体素质，在我们还没开始讲技术细节的时候，建议大家先把下面一套身体素质加强训练完成，每周2-3次，这样才能更好的跟上我们接下来的各种杀球技巧分享哦~
（1）俯卧撑：
男子：20个/组，5组▼
女子：跪式俯卧撑：15个-20个/组，4组▼
（2）仰卧起坐：
男子：20个/组，5组
女子：10个-15个/组，4组
（3）手腕力量训练：
男子：20个/组，5组
女子：15个/组，4组
正：练正手的力量▲
反：练反手的力量▲
（4）肩部力量训练，哑铃上举：
男子：15个/组，5组
女子：10个/组，4组
经常有人问我，“我杀球没力啊，怎么才能杀好呢？”如何提高杀球的速度呢“balabala..........我总会先让他发视频到我的答疑群里，咱们先看动作先，很多时候看过视频，总有一种无从下手评价的感觉因为很多人连最基本动作的挥拍、发力还没整明白，所以杀球自然打不好啊，虽然你高球能抡到后场，但是你想过没有，在动作发力不对的情况下你还能抡到后场，说明你是“大力士”啊，要是把动作改过，练成暴力杀我觉得不是什么难事儿吧~
文字：王迪/腿腿
编辑/排版：腿腿
演示：史教练
漫画：腿腿
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