推荐丨最全肌肉锻炼动图！缺哪儿炼哪儿，立马收藏！

很多人都不知道怎样练习肌肉,在网上搜索视频或资料,或花高价钱请私人教练,其实不用那么麻烦。我们搜集的最全肌肉锻炼动作GIF图,清楚的告诉你什么动作练什么肌肉,让你一目了然,简单易学。只要你能牢记这些动作,你就是自己的健身教练,赚到了吧!

1.屈腕练习

2.深蹲

3.前屈臂

4.坐位下拉

5.正握引体向上

6.哑铃俯身飞鸟

7.俯身提拉

8.侧卷腹

9.硬拉

10.山羊挺身

11.仰卧飞鸟

12.卧推

13.直臂屈伸

14.单腿硬拉

15.窄距俯卧撑

16.哑铃耸肩

17.哑铃坐姿上举

18.屈膝仰卧起坐

19、杠铃颈后臂屈伸

20.窄握卧推

21.哑铃锻炼三角肌、斜方肌

22.哑铃训练肱二头肌弯举

23.坐姿器械划船

24、肱三头肌训练

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