婚姻家庭中如何用“我语言”交流

“我”语言是一个中性表达，因为不指责任何人，简单的表达你的感觉，任何人不可能为此争论。

 

      用“我”语言是对自己的感觉负责。

 

      这样表达，伴侣不会认为你在指责抱怨，不会有抵触情绪。你既能得到自己所需要的，又对伴侣不具有伤害性。

 

   “我”语言沟通，非常简单，只是告诉对方你的感觉，而不是用“你”语言指责。

举例：1）我感到生气，当你回家迟的时候。

        （你让我气疯了，当你回来的迟的时候）

     

       2）我想我们能多说说话。

        （你从来不告诉我任何事）

     

       3）我喜欢你能多温柔的抚摸我。

        （你根本不知道如何取悦一个女人）

 

    “我”语言可以帮助每个人自由和真实对伴侣表达你的感觉。

 

    可以帮你向内看自己，观察你自己的感觉。企图找到什么是你真正想向伴侣要的，比如“我一直都是那个索要性的人，我希望你你能起码做一次改变。”

 

    直接告诉你的伴侣你的感受，和你喜欢他做的事情。

 

   用第一人称，我。而非指责对方“使你”感觉难过，受伤，生气，或者不被爱。

 

示范：

你总是迟到！

我担心你迟到。

你不爱我了。   

当你忘记我们周年纪念日，我感觉不被爱了。

你太唠叨了。

我愿意谈论它和解决这个问题。

为什么你不能对我多些注意力？ 

我感觉是被忽视的。

          

【 十五心理  】布置 作业：

1、对你的伴侣读一遍两种表达，问他感觉的不同；

2、请你的伴侣对你读一遍两种表达，自己体会感觉的差异。

3、写下你最常对你伴侣说的”你语言“，TA最常对你说的”你语言“，两人一起讨论如何改成”我语言“表达。