1、你会更快到公司
Citroen研究显示，在英国的主要城市上下班骑自行车，你的路程时间将是汽车的一半。事实上,如果你开车一个小时在Cardiff的高峰期,你绝对要花超过30分钟,平均速度只有7英里每小时,而骑车速度为12-15英里每小时。
2、你会睡得更深
在清晨短时间内骑行可能会对你的身体造成伤害,但它会帮助你发现一些高质量的睡眠,当你晚上再次入眠时。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐不动的失眠患者最好每隔一天骑行20-30分钟。结果是怎样呢?失眠症患者入睡所需的时间减少了一半,睡眠时间增加了将近一个小时。
Loughborough大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩这样解释说明说。“外面锻炼使你自己暴露在日光下，这有助于让你的昼夜节律同步,而且可以去除你身体的皮质醇,可以防止深压力,增加睡眠。”
3、你会看起来更年轻
斯坦福大学的科学家发现,经常骑车可以保护你的皮肤免受紫外线辐射的有害影响,减少老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗·罗兰·佩恩博士解释说:“通过运动增加循环提供氧气和营养皮肤细胞更有效,而冲洗有害毒素。
身体锻炼也为优化胶原蛋白生产创造了一个理想的环境,帮助减少皱纹的出现,加速愈合过程。
4、会加速你肠道的蠕动
布里斯托尔大学的专家说,骑自行车的好处是可以扩展深入你的核心身体。哈利街胃肠病学家安娜Raimundo博士则解释说，身体活动有助于减少食物进入大肠的所需时间,限制水的重复吸收利用。另外Raimundo博士也说,有氧运动加速你的呼吸和心跳,这有助于刺激肠道肌肉的收缩，以及防止感觉性臃肿,这保护你免受肠道癌症。
5、会增加你的脑力
需要你的灰质闪耀?然后蹬车。伊利诺斯州大学的研究人员发现,百分之十五的改善心肺功能从自行车导致高达15%的改善在心理测试。这是因为骑自行车有助于建立新的脑细胞在海马体-负责记忆的区域,从30岁而恶化。
“这增加脑部血流量和氧,火灾和再生受体,说明锻炼有助于防止阿尔茨海默氏症,”该研究报告的作者说,Arthur Kramer教授。
6、会帮助你战胜疾病
忘记手机用医生的方法坚持骑行。伦敦圣乔治医院首席营养师柯林斯说，适度的运动让免疫细胞更加活跃,所以细胞们准备抵御感染。
7、会帮助你增加寿命
伦敦国王学院在对比了2400个同卵双胞胎案例后，相比发现一周三次45钟的骑行相当于减少九年吸烟情况对身体的影响。
Lynn Cherkas博士说，那些经常锻炼的人明显降低心血管疾病、2型糖尿病、所有类型的癌症、高血压和肥胖风险。骑行运动会让身体变得更加有效地捍卫自己和再生新细胞。
8、可以拯救地球
二十辆自行车与一辆汽车停放的空间相同。制造一辆自行车只需要大约汽车百分之五的原材料和能源用，而且自行车生产是零污染的。
9、可以改善你的性生活
据美国健康专家康奈尔大学的一项研究得出结论，骑行锻炼更能提高你的血管健康,连锁效应便是提高你的性欲，与此同时,哈佛大学研究发现，年龄超过50每周三小时骑行运动的男性比没有锻炼的男性阳痿风险低30%。
10、很好的胎儿保护
根据来自密歇根大学的研究，在美国准妈妈在怀孕期间经常锻炼，有助于享受更好的情绪，这是一个更简单,更少的复杂劳动。你的骄傲会是，快乐和发胖的几率低于50%,胎儿享有更好的神经发育。
英国皇家妇产科学院的发言人Patrick O ' brien说，毫无疑问适度的运动,如在怀孕期间骑自行车可以帮助增加母亲的生产条件和保护胎儿。
11、可以治愈你的心
美国普渡大学的研究表明,骑行普通自行车可以减少50%的患心脏病风险。根据英国心脏基金会说明，,每年大约有10000案例是由心脏病发作致命的。如果可以避免，人们需保持自己健康，每周骑自行车20英里的人比不运动的人减少一半患心脏病的风险。
12、你老板会更爱你
不,我们不是说Lycra-clad臀部会诱使你的上司展开热情的办公室恋情,但他们会因为自行车运动而欣赏你。由布里斯托尔大学一个对200人进行的研究发现，骑行员工会在执行工作之前或在午餐时间改善自己的时间和工作负载管理,提高了他们的动机和他们应对压力的能力。
这项研究还报道称,工人骑行运动会人际交往表现更好,他们花了更少的时间来发现它更容易完成工作。遗憾的是,这项研究没有发现骑自行车和升职之间的直接联系。
13、自行车总是会预防一些疾病
有充足的证据表明,任何运动是有用的在预防癌症,但一些研究表明,骑自行车是专门适合保持你的细胞的正常运转。
一个长期由芬兰研究发现,男人至少一天需花上30分钟的适度锻炼，患上癌症的几率是那些没有运动的人的一半。骑自行车去上班是一个温和的运动形式。其他的研究也发现,骑行会使女性周期经常患乳腺癌的风险降低34%。
14、帮助你减肥
超重的人想改变一些分量，他们认为出门慢跑是最好的瘦身方式。虽然跑步燃烧大量的脂肪,但它对你减肥的作用比你想象的小。想想看，你脚着地时你的体重会冲破到身体重量的两到三倍。如果你的体重50kg,这是一个很大的力量！！相反,骑一辆自行车——你的大部分重量由马鞍承受,所以你的骨骼不遭受重创。其实跑步可以等待…
15、你会赚更多的钱
如果你骑自行车减肥,那么你可以发笔横财…嗯，有点。俄亥俄州立大学的研究员Jay Zagorsky从全国青年纵向调查分析数据中看到在1985年和2000年为7300人定期采访,在此期间看他们的肥胖和财富改变程度。
Zagorsky得出结论,增加一个单位的身体质量指数(BMI)得分减少百分之八的财富。所以,把BMI分在自行车上，开始赚钱吧。
16、避免遭遇污染
你会认为一个城市骑自行车比汽车的司机和乘客会吸收更多的有害气体、更多的污染。事实上并非如此，由伦敦帝国理工学院一项研究表明，乘客在公交车、出租车和汽车比骑自行车和行人吸入更多的污染。
平均而言,出租车乘客被暴露在超过100000（可以解决超细颗粒在肺部和破坏细胞）每立方厘米。公交乘客吸收不到100000,开车的人吸入约40000。与此同时，骑自行车的人暴露在每立方厘米8000超细颗粒。人们认为骑自行车的人吸入烟雾少的原因是，因为我们骑在路的边缘，与司机相比不是直接在排烟。
17、骑行意味着无罪的零食
很少医生建议增加食盐的摄入，但在几天的大骑行运动后，大量摄入食盐这就是你应该做的。然而你通常会避免咸食物，这给了你完美的借口吃薯片和其他的食物。其中的钠帮助保护身体，由于喝太多水没有足够的钠，会导致迷失方向、疾病甚至更糟。
18、享受健康的家庭时间
骑自行车是一个全家人可以一起做的活动。最小的小孩子可以爬到一辆自行车座位或拖车,没有什么阻止祖父母也可以加入。
此外,你骑车的习惯可能是未来布拉德利·威金斯播下种子。研究发现，孩子受父母的影响会进行运动的选择。简单地说,如果你的孩子看到你经常骑,他们认为这是正常的，想要学习你把你作为榜样。
20、实现突破创新
作家、音乐家、艺术家、高管和各种各样的其他专业人士用运动来解决精神和做出决定，包括Jeremy Paxman、 Sir Alan Sugar 和 Spandau Ballet。一项研究发现,仅25分钟的有氧运动增加至少一个微量创造性思维。信任氧气流向的灰质最重要，它引发你的神经元和给你喘息空间远离“现实生活”的混乱和压力。
21、你可以帮助其他人
许多骑自行车的人把他们的健康、健身和自身决心来为那些不幸的人们筹款。布赖顿的伦敦骑自行车已经为英国心脏基金会筹集了超过￡4000万。
22、你可以毫无困难的获得健康
常规情况下,每天骑自行车有巨大的好处。全国冠心病论坛基金会发现，在美国，经常骑自行车的人享受的健康水平比不骑行的人年轻10岁。
23、提高你的波纹管
不用猜,肺部骑时比平时工作更困难。成人骑自行车通常使用坐在电视机前10倍他们需要的氧气。
更好的是,普通自行车有助于加强你的心血管系统。随着时间的推移，使你的心和肺工作得更有效率,获得更多的氧气，需要的更快。这意味着您可以多做努力少的运动。听起来如何?
24、燃烧更多的脂肪
拉夫伯勒大学的运动生理学家马克·辛普森发现，人体的新陈代谢率，它燃烧卡路里和脂肪的效率，几个小时之后，不仅仅是在一起的。即使骑行30分钟后，你可以燃烧更高数量的卡路里甚至是你停止后几个小时。当你变的更健壮,是有更深远的好处的。最近的一项研究表明,骑自行车的人他们把间隔快速融入骑行中，脂肪可以在不骑中被燃烧三倍的。
25、你会找到一个更积极的态度
作家威廉·格拉瑟说积极的瘾可以代替有害的依赖,如香烟、酒精或吃太多巧克力。结果你是那种修复增强了生活中好东西的一个快乐健康的人。
26、获得更高的法律
耐力运动员创造的一次神话是由于吸食鸦片大脑的额叶和边缘地区参与情绪加工和处理压力绑定快乐激素。波恩大学的神经学家们想起10名志愿者的大脑中内啡肽之前和之后两个小时有氧运动使用了一种叫做积极发射断层扫描(PET)。Henning Boecker教授解释道，之间有一个直接联系幸福和锻炼的感觉，这项研究第一次证明了背后的生理机制。
27、你可以交朋友和保持健康
从社会的一方面来说，骑行可以做你尽可能多的实际的锻炼。加州大学研究人员发现社交释放催产素，缓冲区的“战斗或逃跑”的反应。
另一个来自哈佛医学院九年的研究发现,那些最好朋友过早死亡的风险降低了60%以上之后，加强了他们的免疫系统。结果是如此重要,研究人员得出结论没有亲密的朋友或知己，有害你的健康。加入骑自行车的健康元素，你会是一个赢家。
28、你会变得更开心
心理健康基金会的首席执行官安德鲁·麦克洛克解释说，即使你痛苦当你套上马鞍,骑行通过英里会使你心情变好。任何轻度到中度运动释放自然感觉良好的脑内啡,帮助对抗压力会使你快乐。
29、感觉累了吗?那就去骑行吧
听起来是反直觉的,但如果你觉得兜风太累，你可以做的最好的事情就是去骑行。身体活动几分钟都是一个非常有效的警钟，直接降低疲劳水平运动。
30、可以用高质量的时间去陪伴同伴
没关系如果你步伐不完全匹配,就放慢脚步,享受彼此的陪伴。许多夫妻制定一个或两个每周骑行的“日期”，是有道理的。锻炼有助于释放自我感觉良好的激素,所以之后，你就会拥有一个对彼此温暖的感觉。
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